Tänapäeval on raske leida lastele tervislikke lõunaideid ja suupisteid kõrgelt töödeldud kiirtoitude ja suhkrurikkate maiustuste ajastul. Eriti raske on leida tervislikke alternatiive, mida teie lapsed tegelikult söövad! Kuid on ka häid uudiseid-üha enam toidupoode pakub laias valikus looduslikke orgaanilisi toiduaineid, mida on lihtne valmistada, maitsev ja ka lapsesõbralik.
Te ei pea enam mööda minema mahetoidu vahekäigust, et leppida odavama “tavalise” toiduga. Tarbijate nõudluse tõttu on paljud mahetoidud, eriti need, mida leidub teie kohalikus toidupoes, palju taskusõbralikumad kui varem. Mahetoit pole mitte ainult parem valik, vaid ei pea ka nii palju muretsema, milliseid kemikaale ja lisaaineid teie laste toidus leidub. Aastate jooksul läbi viidud uuringud tõestavad, et mahetoit on üldise tervise osas parem valik. Laste lõunaks pakkimiseks pakutakse mahetoitu mugavamalt kui kunagi varem. Väikese eelplaneerimise ja loovusega saate luua tervislikke ja mitmekülgseid koolilõunaid ja suupisteid, luues hulgaliselt kohalikus toidupoes saadaval olevaid mahetoite.
lastele orgaanilise lõuna ideed:
Tehke köögiviljasalat, mis on täidetud mitmesuguste tervislike rohelistega, näiteks orgaaniliste värskete ürtide ja roheliste lehtede salat, rukola või rooma südamed. Lisa orgaanilised viinamarjatomatid, porgandikoored, hakitud seller ja suhkrumais. Pakkige ka väike konteiner salatikastet, lastes oma lastel oma lemmik valida. Nii söövad nad palju tõenäolisemalt oma toitvat lõunat koolis. Valikus on mitmesuguseid maitsvaid orgaanilisi kastmeid, näiteks röstitud küüslaugu balsamico vinaigrette, Itaalia, paprika tuhat saart, kreemjas Caesar ja rantšo kastmed, leiavad nad kindlasti a lemmik.
Tehke külmutatud puuviljasalat, mis lõunaks loomulikult sulab. Sega kokku puuviljad nagu külmutatud mahemurakad, tumedad maguskirsid, vaarikad ja maasikad. Täiendava puudutuse saamiseks piserdage puuvilju supilusikatäie 100 -protsendilise puhta vahtrasiirupiga. Teie lastele ei meeldi mitte ainult selle loodusliku tervisliku magusaine maitse, vaid kasutate ka töödeldud maisisiirupi asemel tõelist vahtrasiirupit. Kaasa kõrvalmahuti nende lemmik orgaanilist jogurtit või ümarda puuviljateema orgaanilise banaanipähkli muffiniga.
Kiiruse muutmiseks lisage lõunasöök, mis koosneb mitmetest tervislikest suupistetest, näiteks omatehtud hummusest, mis on kergelt köögikombainis vahustatud, kasutades konserveeritud orgaanilisi garbanzo ube. Kaasa erinevaid orgaanilisi kastmislaaste, sealhulgas sinise maisi tortillalaaste, orgaanilisi tortillaringi ja vürtsikaid sinise maisi laaste. Teiseks kastmiseks lisage salsa. Kaasake oma lapsed toiduvalikusse, lubades neil valida oma lemmik hummuse maitsed ja salsad. Suurepärased orgaanilised võimalused hõlmavad rammusat, tulega röstitud chipotle'i ja virsiku salsa.
Täiendava erilise magustoidu jaoks pakkige aeg -ajalt lõunakarpidesse mõned orgaanilised küpsisetüübid, näiteks vanilje- ja šokolaadikreemiküpsised, ingveripirukad või šokolaadiküpsised. Või lisage orgaanilise õunakastme tass või maitsestatud orgaanilise vaarika või kaneeli õunakastme lisandid.
Samuti ärge unustage tervislike jookide tähtsust. Paljud joogid on suhkruga täidetud ja valmistatud vähestest looduslikest mahladest. Miks mitte täita termosid mahepiima või orgaanilise sojapiimaga. Ka orgaanilised puuviljajoogid, nagu mustika-, granaatõuna-, õuna- või jõhvikamahl, on tervislikud alternatiivid oma kaaslastele. Saadaval on ka mugavad orgaanilise mahla kotid, mida on lihtne seljakotti toppida. Maasikakiivi või metskirsid annavad teie lastele kindlasti naeratuse.
Kui olete tutvunud kohalikus supermarketis pakutavate erinevate mahepõllumajanduslike toiduainetega, näete kiiresti, kui lihtne võib olla tervislike mahelõunade kokkupanek. See mitte ainult ei võimalda teie lastel koos suurepäraste toitainetega iga päev optimaalseid toitaineid saada maitsega, kuid teil on ka meelerahu, teades, et annate neile kvaliteetseid koostisosi väärima.
