Väsinud jooksulindist? Kas statsionaarne jalgratas paneb sind uinuma? Tõmba sel aastal oma üksluise treeningrutiini igavusest üle! Alates striptiisitantsust kuni Wii-ga treenimiseni on palju salenemise võimalusi. Nii et kui otsite sel aastal värsket vormi, siis andke üks või kõik neist eklektilistest harjutustest keerdkäik.
Treening nr 1: tantsige kõht maha
Kõhutants on iidne tantsuvorm, mis ilmub treeningute alternatiivina jõusaalides ja tantsustuudiotes üle kogu riigi. A
Tüüpiline tunnitund võib põletada 300 kalorit ja treenib nii teie põhilihaseid kui ka sadu teisi lihaseid. Samuti täiustate oma hingamistehnikaid, kui kõhuli tantsite
sobib.
Treening nr 2: eemaldage kilod
Striptiisi treeningud on seksikas viis saleneda sensuaalsete tantsuliigutustega, mis tõstavad teie südame löögisagedust ja tekitavad seksikat higi
(tegelikku riiete eemaldamist pole vaja!). Jõusaalid ja tantsustuudiod lisavad oma tunniplaani striptiisi või võite proovida kodus treenida S Factori või Urban Striptease'i DVD-dega.
Treening nr 3: löö kepp
Postitants on treening, mis keskendub metallvarrast üles ja alla libistamisele, et luua tugevust, tasakaalu ja paindlikkust. Põled ka ära
kuni 400 kalorit tunnis ja treenige kõhulihaseid, jalgu ja tagumikku, tehes liigutusi nagu seljatoed, löögid ja slaidid.
Treening nr 4: Hula teie tervisele
Hula hooping on kapriisne, kuid tõhus treening, mille käigus keerutate puusade ümber kaalutud rõngast, suunates oma kaldus ja
raskesti toonitav alumine ab-piirkond. Kontrollige, kas teie jõusaal või rahvamaja on üks paljudest rõngastamistunde pakkuvatest rajatistest, või tehke lihtsalt rõngas ja hula saledaks.
Treening nr 5: minge Wii treeningule
Wii Fit on Nintendo ülilõbus lähenemine fitnessile ettevõtte Wii konsooli kaudu. Kasutades survetundlikku jalapatja, mis
jälgib teie liigutusi, saate sörkida mööda virtuaalseid mägiradu, suusahüppeid ja osaleda joogatunnis otse oma elutoas. Me isegi
looge teadetetahvel just Wii Fiti kasutajatele, et jagada näpunäiteid ja aidata üksteisel rajal püsida!
Treening nr 6: trummeldage sobivalt
See on vali. See on hull. Ja see teeb müra teie lähedal asuvas jõusaalis. Trummid elus! - ideaalne treening teile kõigile
wannabe rokkstaarid - see on löökpillide ja higi kombinatsioon, mis paneb teid lööma stabiilsuspalli. Pole vaja omada rütmi, see treening on rohkem lõbus
ja kaloreid põletav, kui rütmi hoida.
Treening nr 7: tehke reket - rannas
Kui ilm soojeneb ja olete valmis liiva lööma, ärge unustage oma tennisemeketti. Rannatennis, treening, mis ühendab tennist,
rannavõrkpall ja sulgpall, on viimane spordiala, mis on kaldale jõudnud. Kuigi kogu riigis on organiseeritud liigaid, saate mängida ekspromptmängu igal kaldal, kus on rand
võrkpallivõrk on üles seatud.
Treening nr 8: olge poksiga lahja ja kuri
Naisvõitlejate Laila Ali ja Christy Martin edu koos Oscari auhinna võitnud filmiga Miljoni dollari beebi, on teinud poks naiste seas populaarne treening. Löökide viskamine ja kiire jalgadel lõikamine kaloreid, annab ülikiireid kogu keha tulemusi ja on
suurepärane stressimaandaja. Mis kõige parem, poks võib olla suurepärane võimalus enesekaitse õppimiseks.
Treening nr 9: Kettlebell fitness
Kettlebellid on kindlad malmist pallid, millel on käepidemed, mis töötavad kogu teie kehaga dünaamiliste, kuid kontrollitud harjutuste abil.
Üksikute lihaste või üksikute lihasrühmade isoleerimise asemel töötab kettlebell -treening kogu teie keha ja viib teid kiiresti vormi. Otsige oma kohalikust terviseklubist kettlevi tunde või ostke
kettlebell kodus kasutamiseks.
Treening nr 10: gravitatsioonivastane jooga
Jooga on iseenesest vapustav kogu keha treening, kuid joogapooside läbimine võrkkiiges peatatuna võimaldab teil venitada venitusi, süvendada kehaasendeid, leevendada kokkusurutud liigeseid ja
kogu keha joondada. Gravitatsioonivastane jooga on lõbus vaheldus tavalisele matipõhisele vormingule.
Siin on veel mõned treeningud teie uusaasta sobivuse jaoks
- Kümme parimat sporditrendi 2010. aastal
- Olge TRX -iga toonuses
- Plyometrics: hüpata sobivust
