Väike stress on enamiku inimeste jaoks normaalne, kuid mis juhtub siis, kui stress hakkab teie igapäevaelu segama? Kui te pole kindel, kas see, mida tunnete, on normaalne, jagame mõningaid märke selle kohta, et teie stressitase kahjustab teie tervist.
Küsisime Adam Gilbertilt, asutajalt ja peaõpetajalt MyBodyTutor.com, sait, mis aitab kasutajatel täita oma tervise- ja treeningueesmärke, kuidas öelda, kas stress mõjutab teie tervist.
1
Te võtate kaalus juurde
Kui tunnete stressi, eeldab teie keha, et vajate enda kaitsmiseks füüsilist energiat. "Meie keha võitleb adrenaliiniga, jälitades kortisooli," selgitab Gilbert. "See väike duo ütleb teie kehale, et peate täiendama kasutatud kaloreid. Teisisõnu, teie keha käsib teil süüa. ” Nii et mida rohkem stressis end tunnete, seda tõenäolisem on suupiste järele jõuda. Võimalik, et kui jõuate stressiga tegelemisel suupisteteni, on see, mille poole püüdlete, tõenäoliselt kõrge kalorsuse, rasva ja suhkruga. Gilbert ütleb, et on bioloogilisi põhjuseid, miks inimesed stressi ajal nende toiduainete poole pöörduvad. „Suhkrurikas, soolane ja rasvane toit vabastab ajus hea enesetundega kemikaali serotoniini. Ja kuigi päeva lõpus šokolaadikoogi tükk muudab meid paremaks, on see vaid ajutine. ”
2
Sul on halb tuju
Kui olete viimasel ajal olnud ärrituvam kui tavaliselt, võib süüdi olla stress. Eelkõige süüdistage oma mandelkeha, ütleb Gilbert. "Stressireaktsioon algab teie ajupiirkonnast, mida nimetatakse amygdalaks. Kui see tunneb stressi, lülitab see põhimõtteliselt teie poe sisse ja valmistab teie keha ellujäämiseks, ”selgitab ta. Kui mandelkeha on pidevalt stressis (teil on alati ranged tähtajad, teil on suhteprobleeme), võib see muutuda liiga tundlikuks. Selle tulemusel hakkab Gilbert märkima, et isegi kahjutud sündmused hakkavad tunduma tõeliste ohtudena, mis selgitab teie ärrituvust ja soovi teiste vastu kiusata.
3
Tunnete end hajutatuna
Kuigi on tavaline, et aeg -ajalt unustatakse, on üks kindel märk stressist tõsine, kui mõistate, et unustate sageli asju - palju asjadest. "Liigne stress põhjustab kortisooli, lõbusa väikese stressihormooni, vabanemist meie süsteemi ja selgub, et kortisool ei ole meie aju parim sõber," ütleb Gilbert. "Tegelikult näitavad uuringud, et kortisool tegelikult tapab närvirakke ja on seotud mäluhäiretega."
4
Sa ei maga
Uneprobleemid - olenemata sellest, kas te ei saa magada, ärkate sageli või ei saa üldse magada - on stressi oluline näitaja. Tegelikult märgib Gilbert, et stress on unepuuduse ja unetuse põhjus nr 1. "Ja kui olete unepuuduse käes, on teie lävi igapäevaste probleemidega tegelemiseks veelgi madalam, hoides seega stressis ja raskendades järgmisel ööl magamist," lisab ta. "See on nõiaring. Alumine rida: kui teie meel on päevastest ärevusest ärritunud, raskendab see uinumist. ”
5
Jääd haigeks
Kas tegelete paljude probleemidega, mis põhjustavad teile stressi? Kui tunnete ka, et tulete millegagi alla (nuusate, aevastate, tunnete end üldiselt halvasti), on tõenäoliselt süüdi stress. "Vaim ja keha on omavahel seotud," ütleb Gilbert. "Tõde on see, et stress võib riietuda nagu igasugused meditsiinilised haigused. Stress pärsib immuunsüsteemi ja hõlbustab haigestumist. ”
6
Teie seedimine on katki
Stress võib laastada paljusid kehapiirkondi, sealhulgas seedesüsteemi. Seda seetõttu, et meie aju närvisüsteem on seotud meie sisikonnaga, ütleb Gilbert. Nii et kui olete stressis, võib kõht teile probleeme valmistada. "Vaimne stress võib põhjustada seedeprobleeme, aeglustades toidu tühjenemist maost, samuti võib see põhjustada keha rohkem seedehapet, mis põhjustab kõrvetisi," selgitab ta.
Veel tervisealaseid näpunäiteid
6 põhjust, miks lõtvumine lõpetada
Kaltsium: kogu keha võimendaja
Meditsiinilised testid, mida iga naine vajab
