Näpunäiteid talvel aktiivseks jäämiseks - SheKnows

Kui olete soojematel aastaaegadel väsinud talvist töötamisest, siis miks mitte proovida aastaringselt vormis olla? Uurige uusi viise, kuidas olla aktiivne ka kõige külmemal aastaajal.

Seotud lugu. 5 asja, mida peaksite tegema kohe pärast treeningut - enne midagi muud

Oh talv, kurat. Vähe sellest, et väljas on külm-külm, läheb pimedaks kolm sekundit pärast päikesetõusu, ja see on kolossaalse šokolaadi tarbimise hooaeg. Maal on ka lund, mis kahjustab kõiki katseid isegi vormis hoida.

OK, ainult viimane väide on mitte tõsi, kurb. Talv on väike reeturlik metsaline, kes püüab lõputult teie enesekontrolli murda. Kuid ärge kartke, selle vastu võitlemiseks on viise! Selle asemel, et sel hooajal süngeks jääda, jõude olla ja külili kasvada, miks mitte kasutada seda jahedust enda kasuks? Siin on mõned meie näpunäited sellel talvel tipptasemel vormis püsimiseks.

Magama. Lihtne on oma ajakavasse kinni jääda või liiga hilja üleval olla, vaadates lemmiksaadet, samal ajal laastude kotti maha lüües. Mine selle asemel varakult magama - maga isegi sisse! See annab teile vähem aega näksimiseks ja ärrituvuse piiramiseks.

Söö õigesti. Talv on rämpstoiduainetööstusele nii hea. Kui teid tabab isu, kaotate energia või nälgite äkki, siis milline on teie esimene vaist? Et jõuda munchies. W-R-O-N-G. Reeglid kehtivad igal aastaajal: hankige oma toitained ja vitamiinid. Varuge näiteks pruuni riisi ja lõhet, et täis saada. Nautige marju ja rohelist teed, et hoida energiat. Selle asemel uurige neid valikuid.

Seadke eesmärgid. Lihtne on öelda: "Hei, ma jään sel talvel vormis", kuid tegelikult on selle läbimine täiesti erinev. Hinnake oma ajakava ja seadke hooajaks mõned suured eesmärgid, näiteks kaalulangetamise eesmärk või saavutus. Motivatsiooni säilitamiseks esitage mõned lihtsamad ja väiksemad eesmärgid. Nad hoiavad teid liikvel.

Minge jalutama või matkama. Pole vaja oma tegevusega uhkeldama hakata. Kogunege kokku ja tehke pikk jalutuskäik pargis või naabruskonnas. Kui tunnete end seiklushimulisena, minge matkama! Pikk jalutuskäik paneb vere pumpama ja lihased tööle. Lisaks saate värsket õhku! Võitja, kohe.

Mänge mängima. Kui te ei tunne endas vähe masohhismi, mis sunnib end miinuskraadides treenima, muutke see mänguks! Koguge pere kokku ja minge õue lumekindlust ehitama, lumeingleid tegema või lumepalli pidama. Need lihtsad tegevused põletavad teie raske talvevarustuse abil kaloreid ja töötavad teie südame -veresoonkonna süsteemis, tehes samal ajal suurepärase grupi- või perereisi.

Tutvuge talispordiga. Olenemata sellest, kas olete konkurentsitüüp või mitte, saate seda teha. Liituge meeskonnaga või korraldage oma, või sundige võib -olla kogu pere seda tegema, kuid asuge talispordialale. Proovige kelgutada, uisutada (hoki, keegi?) Või isegi suusatada. Tehke sellest väljakutse, muutke see konkurentsivõimeliseks või tehke see kõigile tasuta, kuid nautige seda.

Valige trepid. Kas töötate kontorihoones? Minge trepist üles. Kas sa elad 15. korrusel? Arvake ära, virsikud, te astute trepist. See lihtne tegevus on see, mis hirv on karu jaoks, kuid teie keha jaoks. See paneb südame lööma, jalad põlema, veri ringlema - ja vöökoht kahaneb. Usaldage meid: ronige 10 treppi päevas ja näete tulemusi.

Tehke jõusaal. Nii et suurepärane õues pole sinu oma tänanja kodus trenni tegemine lihtsalt ei lõika? See on lahe; liitu siis jõusaaliga. Nüüd lihtsalt saamine liikmelisus lubab endiselt laiskuse akent, seega soovitame teil registreeruda mõneks nädalaks. Veelgi parem, tehke sellest sotsiaalne tegevus ja võtke sõbrad kaasa - lisamotivatsioon. Odavama võimaluse korral korraldage ujumisseansid kohalikus rahvamajas koos oma sõbrannade või kogu perega.

Kodused treeningud. See on no-brainer. Väljas on külm; jää koju. See võib olla keeruline, kuna teie kodus on alati mugav tähelepanu kõrvale juhtida, kuid ärge andke järele. Haarake fitness -DVD ja pange jalga oma lemmik jalasoojendajad. Tehke see planeeritud tegevuseks (seadke äratus!). Kutsuge sõbranna või kaks privaatseks treeninguks. Teil pole isegi seadmeid vaja; lihtsalt planeerige harjutusi, kasutades oma kehakaalu. See on kõik, mida vajate!

Veel tervisest

15-minutiline puhkustreening
Top 5 toitvat puhkuselemmikut
Kontoris sobivus: lauasõbralikud harjutused