Mis mõte on sünnieelsel vitamiine? Kas neil on tõesti võime mõjutada teie lapse tervist - nii emakas kui ka pärast seda, kui ta on väljas reaalses maailmas - või võite vahele jätta multivitamiinide vahekäigu ja varuda lihtsalt rohkem puu- ja köögivilju hoopis?
Üldiselt koosnevad sünnieelsed toidulisandid mitmesugustest vitamiinidest ja mineraalidest, mis aitavad teie lapsel saada tervislikuks arenguks vajalikke toitaineid ja vitamiine.
Loomulikult saavad naised kõigil eluetappidel kasu vitamiinide, mineraalide ja toitainete tahkest tarbimisest, kuid ajal rasedus, eriti meie igapäevased vajadused teatud elementide - näiteks folaadi, foolhappe, kaltsiumi ja raua - järele suurendama.
Seetõttu peaksid kõik naised, kes võivad rasestuda, ja rasedad naised võtma multivitamiine, mis sisaldavad vähemalt 0,4 milligrammi (400 mikrogrammi) foolhapet iga päev, soovitab Tervis Kanada.
Lugege lõplikku juhendit raseduse toiduisu ja vastumeelsuse kohta >>
Kui olete rase, saate enamiku oma toitumisvajadustest rahuldada, süües hästi vastavalt Kanada toiduainete juhendile. Kuid ainuüksi teie toitumine ei pruugi alati anda teile mõningaid toitaineid piisavalt kõrgel tasemel. Kaks toitainet, mida peate võib -olla täiendama, on foolhape ja raud.
Kaaluge prenataalse multivitamiini võtmist enne rasedust, selle ajal ja pärast seda rinnaga toitmise ajal, et saada piisavalt toitaineid enda ja oma lapse toitmiseks.
Põhjus nr 1, miks te ei tohiks sünnieelseid vitamiine vahele jätta
Toidulisandite võtmise peamine eelis rasedatele on see, et see võib täita tühimiku, kui nende toitumises puuduvad teatud toitained.
Üks olulisemaid toitaineid raseduse ajal on folaat või foolhape, mis võib aidata vähendada närvitoru defektide, näiteks spina bifida riski.
Vastavalt Kanada dietoloogid veebisaidil, kui tekivad närvitoru defektid, siis need tekivad raseduse esimesel kuul. See juhtub tavaliselt enne, kui naised isegi saavad aru, et nad on rasedad. Sellepärast on ülioluline kaaluda sünnieelse vitamiini võtmist enne raseduse planeerimist.
Siin on, mida süüa ja mitte süüa raseduse ajal >>
On oluline, et teie toidulisand sisaldab ka vitamiini B12, lisab ühendus, sest suured foolhappe annused võivad varjata B12 -vitamiini puudust.
Pidage meeles, et toidulisand ei asenda tervislikku toitumist. On oluline, et rasedad naised valiksid ka tervisliku toitumise, mis sisaldab rohkem foolhapet sisaldavaid toite. Keedetud spargel, keedetud spinat, rooma salat, oad, kikerherned, läätsed ja päevalilleseemned on suurepärased foolhappe allikad.
Kuidas otsustada, milliseid sünnieelseid vitamiine võtta
Vältige mitme erineva toidulisandi segakoti võtmist, kui teie tervishoiuteenuse osutaja pole seda käskinud. Teatud toitaineid on võimalik üleannustada, seega ei tasu riskida, kui arvate ära, millised võivad olla teie toitumisvajadused.
Teie parim valik on võtta kergesti meeldejääv üks kord päevas multivitamiin, mis sisaldab ühes annuses erinevaid vajalikke toitaineid. Centrumi sünnieelne + DHA on üks selline universaalne toode, mis sisaldab asendamatuid oomega-3 rasvhappeid, hea annuse foolhapet ja üle kahe kümmekond muud vitamiini ja mineraali, mis aitavad tagada, et teie ja teie kasvav laps saaksite kõik teie mõlemad toitained vaja.
Enamik eksperte soovitab rasestuda üritavatel naistel alustada toidulisandite võtmist kell vähemalt kolm kuud enne rasestumist ja jätkata nende võtmist, kuni need on lõpetatud rinnaga toitmine.
Veel rasedusest ja lapse tervisest
Millest hype käib foolhape ja rasedus?
8 Rasedate emade kõige levinumad toitumispuudused
Raseduse lihtsustatud juhend
