Rinnavähk moodustab enam kui 25 protsenti kõigist naissoost vähkkasvajatest. Samuti on see tugevalt seotud ülekaalulisus, mis tähendab, et rasvumise kriisi kiirenedes võib oodata rinnavähi esinemissageduse suurenemist. Tervisliku põletikuvastase dieedi järgimine võib vähendada teie rasvumise võimalusi ja lõpuks vähendada rinnavähi riski. Siit saate teada, kuidas õigete rasvade-oomega-3-söömine aitab teil seda eluohtlikku haigust tõrjuda.
Põletiku põhjused kehas
Nii rinnavähk kui ka ülekaalulisus on seotud rakupõletikuga, mille on põhjustanud rafineeritud süsivesikuid ja oomega-6 rasvhappeid sisaldav toit ning vähe puu- ja köögivilju. Lihtsalt öeldes muudab oomega-6 rasvhapete üleküllus paksuks ja suurendab rinnavähi tõenäosust, arvestades, et teile kasulikud oomega-3-rasvhapped võivad aidata teil kõhnuda ja vähendada rinnanäärme tekkimise võimalusi vähk.
Põletikuvastane dieet
Olen alati soovitanud igal toidukorral põletikuvastast dieeti, mis koosneb peamiselt madala glükeemilise sisaldusega süsivesikutest (puu- ja köögiviljad), mis on tasakaalustatud valkudega. Lisaks aitab tervisliku toitumise säilitamine oluliselt piirata omega-6 rasvhapete rikaste taimeõlide tarbimist. Kui seda on liiga raske rakendada, proovige seda lihtsamat muudatust: kaaluge puhastatud toidulisandi lisamist
kala oma igapäevasele tarbimisele.Omega-3 vähendavad rinnavähi riski
Vastavalt artiklile 2010. aasta mai numbrist American Journal of Clinical Toitumine, uuritavatele, kellel oli suur risk rinnavähi tekkeks, manustati kuue kuu jooksul erinevaid annuseid oomega-3 rasvhappeid vahemikus 1 kuni 7 grammi päevas. Kuigi omega-3 rasvhapete sisaldus veres stabiliseerus 30 päeva pärast, suurenes omega-3 rasvhapete hulk rinnakoes jätkuvalt annusest sõltuval viisil sel ajal-illustreerides, et suurem annus mõjutas kõige rohkem rasvhapete koostist rinda.
Varasemad uuringud on näidanud, et omega-6 ja omega-3 rasvhapete tasakaal rinnakoes on üsna selge; mida kõrgem on omega-3 sisaldus, seda väiksem on rinnavähi tekke oht. Sellest uuest uuringust selgub, et viis kuni seitse grammi päevas puhastatud oomega-3-rasvhappeid on nõutav mõju rasvhapete koostisele kõrge riskiga rinnakoes naised. Võib-olla mitte liiga üllatavalt on need tulemused väga lähedased minu soovitustele omega-3 rasvhapete kohta, mida raamatus Omega Rx tsoon.
Samuti tuleb märkida, et selle uuringu teadlased keeldusid lisamast platseeborühma, mis kasutas oomega-6 rasvhappeid, kuna on oht, et see suurendab põletikuliste geenide sisselülitamise tõenäosust, mis võib nendes põhjustada rinnavähki aineid.
Üks lihtne toitumismuutus rinnavähi vastu võitlemiseks
Rinnavähi riski vähendamiseks kaaluge lihtsat toitumismuudatust: asendage taimeõlid ekstra neitsioliiviõli, milles on vähe omega-6, ja lisage oomega-3-rikas kalaõli, mis aitab parandada teie toitumine.
Veel võimalusi rinnavähi riski vähendamiseks
SheKnows.com annab teile mõned näpunäited selle kohta, kuidas vähendada oma riski haigestuda teise kõige levinuma vähi - rinnavähki!
Veel rinnavähi peksmisest dieediga
- Retseptid rinnavähi ennetamiseks
- Rinnavähist ellujäänute dieet
- Rinnavähiga võitlemise köök
