Sarah Bowen Shea ja Dimity McDowell, ema jooksjad taga, noh, teine ema jooksja, jagavad oma kindlaid näpunäiteid, kuidas jääda koolitus plaan.
t Erinevalt 5K või 10K-st ei saa te poolmaratoni tihendada. Peate leidma treeningkava - siis järgige seda enam -vähem. Siin on seitse võimalust sellest kinni pidada.
t
Tegema- ei leia- aeg treenida
t Kahjuks pole maagilised päevavalgustundid diivanipatjade alla peidetud nagu varuvahetus. Nii et pühenduge sellele, et ärkate varem kui soovite, jooksete lõunapausil või jätate vahele Kodumaa (kui te ei vaata jooksulindil olles).
Räägi sellest
t Kui räägid oma töökaaslastele ja perele oma treening- ja võistlusplaanidest, aitab see sind vastutada.
Lisage see oma kalendrisse
t Programmeerige oma treeningud iCalisse koos koloristi ja terapeudiga. (Jooksmine ei pruugi juukseid heledamaks muuta, kuid kindlasti parandab see teie tuju.)
Otsi sõpru
t Kui BRF - parim jooksusõber - on sinu kõrval, võib see miile lihtsamaks teha (mitte
Mine virtuaalseks
t Kasutage jooksmisega seotud sotsiaalmeedia rakendust, nagu Daily Mile või Strava, et saada regulaarselt julgustust ja inspiratsiooni.
Premeerige ennast
t Kas see on kleebiste tabel või kõrvitsa-vürtsi latte pärast 5-meetrist, kiidame heaks.
Ära mõtle - lihtsalt mine
t.
t Kui lamad voodis ega taha jooksma tõusta, kui sul on 35 muud asja ees nimekirja või kui teie laps (või ülemus või abikaasa) annab teile jooksmisega seoses süümepiinu-minge lihtsalt välja uks.
t The SheKnows jooksumeeskond jookseb oma esimest poolmaratoni P.F. Changi Rock 'n' Roll Arizona maraton ja 1/2 maratoni üritus. Registreeruge ja liituge nendega jaanuaris!
