Soojade ilmade saabudes võib olla ahvatlev päikese käes lamada ja oma pronksist sära töötada. Kuid see võib avaldada negatiivset mõju. See, kas otsustate päevitada või mitte, on ainult teie otsus, kuid mõistlik on kaaluda mõningaid päikesekiirgusega kaasnevaid ohte, enne kui veedate liiga kaua päikesekiirtes peesitades.
See ei ole parim viis D -vitamiini saamiseks
Olete ilmselt kuulnud, et päikese käes viibimine on ainus viis piisava koguse D -vitamiini saamiseks. Tegelikult ei piisa Kanadas kogetavast päikesevalgusest, et varustada oma keha D -vitamiiniga nii palju kui vajame. Meie külmad talved ja üldine kaugus päikesest tähendavad, et õues ringi jalutamine ei tee seda tööd. Kui olete mures selle pärast, kas saate piisavas koguses D -vitamiini, minge kohalikku tervishoiupoodi sobiva toidulisandi saamiseks. Lisaks, kuigi päikesekiirte D -vitamiin ei tungi riietesse, tungib see siiski läbi päikesekaitsekreemi. Seega, kui soovite oma vitamiine õues saada, ei tähenda see, et peate loobuma tugeva SPF -i ohutusest.
Päikesepõletuste ja nahavähi vahel on otsene seos
Kui veedate aega päikese käes, heidetakse teid UV -kiirte kätte. Need kiired kahjustavad teie naharakke, mida teie keha proovib seejärel parandada. Kui see parandusprotsess ei lähe nii hästi kui plaanitud, võivad tekkida ohtlikud mutatsioonid. Mida rohkem kahjustab päike teie nahka, seda sagedamini tuleb seda parandada ja seda suurem on võimalus, et midagi läheb valesti ja muteerunud naharakud juurduvad. Sagedane päikese käes viibimine võib isegi püsivalt kahjustada remondimehhanisme. Teie parim kaitse tõsiste nahavähkide vastu on võimaluse korral päikese käes viibimise minimeerimine.
Päevitamine võib põhjustada enneaegset vananemist
Kollageen on valk, mis mängib olulist rolli naha ja teiste keha kudede tugevuse ja tugevuse tagamisel. Korduv kokkupuude UV -kiirtega lagundab olemasoleva kollageeni ja takistab uue kollageeni teket. Seda protsessi nimetatakse foto vananemineja see võib põhjustada karedat, lahtist, nahkjat nahka, peeneid jooni ja kortse. Pronksist jume võib tunduda soovitava tulemusena, kuid kahju, mida see võib pikas perspektiivis teha, tasub vältida. Päikesest eemal viibides hoidke päikeselaigud, tedretäpid ja ämblikveenid veidi kauem eemal.
Päikesekaitsekreemi on raske kanda nii palju kui vaja
Kuigi enamik inimesi mõistab päikesekaitsekreemi tähtsust, on vale kasutamine uskumatult tavaline. Ehkki võite arvata, et olete kandnud piisavalt SPF -i ja võite päikesekiirtes ohutult hullata, ei pruugi see olla tõsi. Veenduge, et kasutate päikesekaitsekreemi piisavalt rikkalikult, et see moodustaks nahale kile, ja korrake seda protseduuri iga kahe tunni tagant või harvem. Samuti tuleks seda uuesti rakendada kohe pärast ujumist või liigset higistamist. Lisaks on igapäevane päikesekaitsekreemi kandmine - eriti näol ja kaelal - samuti mõistlik. Päike võib talvekuudel tunduda kaugel, kuid üleekspositsiooni oht pole lihtsalt seda väärt. Nii et hoidke seda turvaliselt ja vahutage päikesekaitsekreemi!
rohkem päikese käes viibimise kohta
Kas sa oled päikesetark?
Rannapuhkuse planeerimine
Rannapäeva hädavajalikud asjad
