Saage oma parimasse vormi, leidke oma ideaalne puhkus ja vaadake kogu suve vapustav välja.
t Järgmise kuue nädala jooksul võite iga päev oodata järgmist:
-
t
- Rasvu põletav, lihaseid kasvatav käik, mida oma rutiini lisada.
- Ranna keha retsept või lame kõht suupiste.
- Ideid seksikateks suvekohtadeks.
- Soovitused armsatele bikiinidele ja kust neid leida.
t
t
t
1. Ranna keha liikumine: sammud
t 
-
t
- Hoidke hantleid oma külgede kõrval. Joonista abaluud kokku ja tõsta rind üles. Asetage parem jalg pingile. Sõitke oma jalaga, et jõuda pingile.
- Juhtimisega langetage vasak jalg maapinnale tagasi, hoides paremat jalga pingil. Veenduge, et südamik oleks kinni ja ärge kunagi ümardage selga.
- Tehke 10 kordust mõlemal küljel.
t
t
2. Lameda kõhuga suupiste: Quinoa
t 
Foto krediit: Olha_Afanasieva/iStock/360/Getty Images
t See tera on täielik valk ja sisaldab kõiki üheksa asendamatut aminohapet. Kinoa sisaldab palju rauda ja riboflaviini (B2), mis aitavad kaasa ainevahetusele ja nõuetekohasele energiatootmisele. Maitse on väga mahe. Piserdage Himaalaja meresoola või lisage väikeseks löögiks salsa.
3. Seksikas suvine sihtkoht: Brasiilia
t 
Foto krediit: Gianluca Figliola Fantini/iStock/360/Getty Images
t Brasiilia on põnevust täis kuum koht. See on maailmameistrivõistluste ja suveolümpiamängude uus etapp, rääkimata pidevast ööelu pakkumisest, uhketest inimestest, kaunitest randadest ja maitsvast toidust. Elage koos kohalikega ja nautige energilist, ainulaadset kultuuri ja laia valikut meelelahutust.
4. Bikiinivalik: Victoria's Secret Swim
t 
t Pommipesu ujumisriided.
t http://www.victoriassecret.com/swimwear
