Kui tegemist on püsivaga kaalukaotus, mõtted, mida oma pähe paned, on sama olulised kui suhu pandud toit. Siit saate teada, kuidas vältida kolme tavalist vaimset plokki oma teekonnal tervislikuma keha poole.
Lõks #1: eitamine
Me vaatame iga päev peeglisse. Kuid paljud meist otsustavad näha inimest, kes me kunagi olime, ignoreerides täiendavaid 50 naela, mille oleme kokku pakkinud. Teised ütlevad endale, et see on ajutine asi, mis "juhtus", süüdistades halbu suhteid, kurnavat tööd või lapse kaalu. Ma olen siin, et teile öelda, et kui laps on gümnaasiumis, võite garanteerida, et see pole laps - kaal on siin, et jääda.
Lahendus: vastutus
Enne muudatuste tegemist pange nädalaks kirja kõik, mida sööte. Sa võid lihtsalt üllatuda kogu mõtlematu näksimise pärast, mida oled teinud. Kaalulangus on lihtne matemaatika: kalorikogus ja põletatud kalorite hulk. Tehke plaan üheks nädalaks korraga ja järgige seda.
Lõks #2: negatiivsus
"Ma olen paks." Kaks sõna, mis peavad teie sõnavarast lahkuma. Keegi pole kunagi mägesid liigutanud ega ennast diivanilt maha koorinud, kui on end nii karmilt kohtlenud. Kui sa ei ütleks seda oma parimale sõbrale, ära ütle seda endale.
Lahendus.: Mõelge peenelt
Kas olete kunagi olnud peenikese tüdrukuga? Ta ei hiilita mantlituppa, et talle peekoniga mähitud kammkarbid näkku toppida. Ja mitte üks kord ei arva erakonnast lahkumist, et sõita läbi. Ta näeb toitu kui vahendit oma tugevuse ja tervise hoidmiseks, aeg -ajalt visatakse maiustusi. Kui tuletate endale meelde, et olete kontrolli all, vältige sõnu nagu kõhn ja toitumine, asendades need vormis, tugeva ja tervega, aitab see oma meelt ümber programmeerida ja edu saavutada.
Lõks #3: täiuslikkuse ootamine
Mõte, et te ei saa enam kunagi oma lemmiktoite kunagi süüa, on lihtsalt katastroofi retsept. Saavutamatu eesmärgi seadmine ja selle saavutamiseks kinnisideeks saamine ei ole viis tervisliku eluviisi loomiseks.
Lahendus: preemiad ja vaba aeg hea käitumise eest
Kas olete viivitanud mõne "kalli" aja veetmisega? Mõelge millelegi, mida olete tahtnud teha, ja kasutage seda eduka esimese kuu preemiaks. Eesmärkide ja hüvede seadmine sellel teel hoiab teid motiveeritud ja vastutustundliku.
*Kingi endale tükk juustukooki, sest kõndisid jooksulindil 20 minutit… uh, halb mõte.
Enne ülaltoodud muudatuste tegemist peate kõigepealt omandama ühe võtmeasja-enese aktsepteerimine. Me kõik võitleme ühel või teisel ajal, see on inimlik. Edu võti on võtta vastutus mineviku eest, elada tänase päeva eest ja planeerida tulevikku. Äratundmine, et lased asjadel käest ära minna, on OK, kuid füüsiline välimus pole veel kõik, mida maailmale pakkuda saad. Tuletage endale meelde kõike, mis te olete, kui palju olete saavutanud, ja seadke väikesed, saavutatavad eesmärgid. Tee parema keha juurde on palju pöördeid ja võtab terve elu. See on tasuv teekond, kui aeglustate piisavalt, et sõitu nautida.
Veel artikleid kehakaalu langetamise kohta
Kuidas majandus teid paksuks teeb
10 varjatud asja, mis paksuks teevad
Te ei saa üksi kaalust alla võtta: miks fitnessitugi töötab
