Uus uuring näitab, et avokaado söömine võib olla täiskõhutunde võti.
Avokaadod on kasulikud kehakaalu langetamiseks
Uus uuring näitab, et avokaado söömine võib olla täiskõhutunde võti.
Kaasa guacamole!
Uus uuring aastal Toitumise ajakiri on leidnud, et ülekaalulised inimesed, kes sõid lõuna kõrvale pool avokaadot, tundsid end suurema tõenäosusega täiskõhuna. Samuti ei olnud neil kiusatus pärast sööki rohkem näksida.
Uuringu autorid ütlevad, et avokaado söömine võib aidata kehakaalu reguleerida ja võib isegi vähendada selliste haiguste nagu II tüüpi diabeet riski.
- 368 kalorit
- 4,6 grammi valku
- 19,62 grammi süsivesikuid
- 1166 milligrammi kaaliumi
- 23,0 milligrammi C -vitamiini
- 175 milligrammi beeta-sitosterooli
- 0 milligrammi kolesterooli
Dr Joan Sabaté, California Loma Linda ülikooli toitumisosakonna juhataja, ütles, et kuigi avokaado söömine suurendas lõuna ajal osalejate kalorite ja süsivesikute tarbimist, ei tõstnud see nende veresuhkrut taset.
"See paneb meid uskuma, et avokaado potentsiaalne roll veresuhkru reguleerimisel on väärt täiendavat uurimist," ütles dr Sabaté.
Uuringu ajal sõi 26 ülekaalulist, kuid muidu tervet täiskasvanut lõuna ajal avokaadot, asendades mida nad tavaliselt sõid koos poole avokaadoga või süües lisaks tavapärasele ka pool avokaadot sööki. Osalejad, kes lisasid pool avokaadot, soovisid järgneva kolme tunni jooksul suupisteid 40 protsenti vähem ja kuni viis tundi pärast sööki näksisid 28 protsenti vähem.
Need, kes sõid avokaadosid, teatasid, et kuni kolm tundi pärast söömist on toiduga rahulolu umbes 26 protsenti suurem. Vaja on rohkem uuringuid, et näha, kas tulemusi saab tavainimese jaoks korrata.
3 kõhna avokaado retsepti
Kliki siia >>
Veel tervisest
Lõbusad viisid oma resolutsioonikaalu kaotamiseks
5 viisi kilpnäärme tervise parandamiseks
See toidu märgistamise trikk võib aidata teil kaalust alla võtta
