Kui teil on diagnoositud kõrge kolesteroolitase või teil on perekonnas esinenud südamehaigusi, näitavad uued uuringud, et saate oma kolesterooli oma dieediga kontrollida. Siin on kolesterooli alandavate toitude eksperdid, kes soovitavad taldrikule panna.
Kui teil on diagnoositud kõrge kolesteroolitase või teil on perekonnas esinenud südamehaigusi, näitavad uued uuringud, et saate oma kolesterooli oma dieediga kontrollida. Siin on kolesterooli alandavate toitude eksperdid, kes soovitavad taldrikule panna.
Uuringud näitavad, et toitumine võib alandada LDL -kolesterooli
Vastavalt 24. ja 31. augusti numbris tehtud uuringule JAMA, osalejad, kes järgisid dieeti, mis ühendab kolesterooli alandavaid toite nagu sojavalk, pähklid ja taimsete steroolide LDL (halb) kolesterool vähenes rohkem kui madala küllastunud rasvaga toitumine. Uuringus osalejad said kuue kuu jooksul toitumisnõuandeid kas madala küllastunud rasvasisaldusega terapeutilise dieedi (kontroll) kohta, mis rõhutas kõrge kiudaine- ja täisteratooteid või tavapärane või intensiivne toiduvalik, mis sisaldas sojavalgu, pähklite ja taimede kombinatsiooni steroolid.
Teadlased leidsid, et LDL -kolesterooli tase kontrolltoidus langes 3% ja kahes portfellidieedis langes LDL -kolesterool ligikaudu 13%.
Toitude ja toitumisnõuannete kombinatsioon
Kahes portfellidieedis osalejad said ka toitumisnõustamist, mis koostöös kolesterooli alandavate toitude kombinatsiooniga osutus kasulikuks.
"Kokkuvõttes näitas see uuring potentsiaalset väärtust tunnustatud kolesterooli alandavate toitude kombineeritud kasutamisel. Usume, et sellel meetodil on kliiniline rakendus. Märkimisväärse 13-protsendilise LDL-kolesterooli taseme alandamise saab saavutada ainult kahe kliinikuskäigu järel, mis kestavad ligikaudu 60 ja 40 minutit. Tavapärases dieedis täheldatud piiratud 3-protsendiline LDL-kolesterooli vähenemine peegeldab tõenäoliselt algtaseme dieedi piisavust ja soovitab seetõttu, et suurem LDL-kolesterooli absoluutset vähenemist võib täheldada, kui toitumisportfell on ette nähtud patsientidele, kelle toitumine on üldpopulatsiooni paremini kajastav, ”autorid. kirjutada.
Hea uudis veganitele
Kuna vegan toitumine põhineb taimsetel toitudel, nagu soja ja pähklid, on veganid südame tervise osas õigel teel.
Veel vegan uudis sa võid kasutada!
