Kas kõik kuulsused on võluväel õnnistatud hämmastavate kaalulangetusvõimetega, mis võimaldavad neil kanda oma kitsaid teksaseid vaid nädalaid pärast sünnitust? See tundub kindlasti nii emadele, kes koos kuue kuu vanusega kaaluvad endiselt 15 lisakilo. Tõde on see, et paljud kuulsused palgavad treenereid, toitumisspetsialiste ja täiskohaga lapsehoidjaid, et aidata oma keha kiiresti punase vaiba kuju saada.
Õnneks on olemas toitumis- ja treeningsaladused, mille eest staarid maksavad suuri raha, mille õpid ilma sentigi kulutamata. Kuigi te ei astu niipea punasel vaibal, siis teete seda
jalutan peagi toidupoest punase vaibaga valmis.
Esiteks proovige meeles pidada, et kuulsused saavad teatud viisil väljanägemise eest miljoneid palka ja on seetõttu väga motiveeritud kaalust alla võtma. Seevastu meile “normaalsetele” emadele 2-3-tunnine trenn
seansid kaks korda päevas on pisut üle jõu. Teie keha on just midagi imelist teinud ja teil on vaja aega oma lapse paranemiseks ja nautimiseks.
Enne treeningprogrammi alustamist rääkige oma arstiga, millal on ohutu alustada. Paljud arstid soovitavad teil oodata kuni kuuenädalase kontrollini. Vältige kiiret dieeti ja hoidke oma kaloreid
tarbimine 1500–1800 päevas, et vältida väsimust ja ärrituvust. Sel hetkel oma elus vajate kogu energiat, mida saate!
Enamik eksperte nõustub, et kaalulanguspotentsiaali maksimeerimiseks peate keskenduma nii toitumisele kui ka treeningule. Näitlejanna Gwyneth Paltrow väidab, et ta ei pea dieeti, sest ma olen piimamasin,
kuid ta veendub, et ta sööb tervislikku mahetoitu ja joob palju vett. Enamik staare vajab struktureeritumat toitumiskava ja palkab toitumisspetsialiste, kes loeksid iga süsivesiku ja jälgiksid seda
kaloreid, mis nende hellitatud suust mööda lähevad. Siin on kõige levinumad toitumiskavad, mis aitavad teil kaotada tarretise kõhu.
Suur valgusisaldus/vähe süsivesikuid:
Jennifer Garner, Kate Hudson, Elizabeth Hurley ja Catherine Zeta-Jones kaotasid oma lapsejärgse keha, järgides dieeti, milles on vähe süsivesikuid sisaldavaid toite (leib, pasta) ja palju.
valk (kala, kana, tailiha). Jennifer Garner, siis üheaastase Violeti ema, räägib Inimesed ajakiri: „Mul kulus kaua -kaua. Ma lihtsalt ei olnud nii motiveeritud. Ma tahtsin temaga mängida. Siis läksin jooksurajale, lõpetasin näo toppimise ja kaotasin kaalu. Lõikasin välja sarvesaiad,
bagelid ja muffinid - kõik hea kraam. Ja läksin tagasi salatit sööma üks kord päevas ja valku. ”Ütleb supermodell Heidi Klumi treener David Kirsch. Juurdepääs Hollywoodile, et parim viis kõhupuhitusest vabanemiseks on vähendada tärkliserikkaid süsivesikuid, nagu piim ja puuviljad kahele nädalat.
Toidu kohaletoimetamise teenused:
Kuulsuste emad nagu Denise Richards ja Uma Thurman ei usalda end õigesti sööma, nii et nad palgavad toidu kohaletoimetamise teenuse, et öelda neile, mida süüa ja kui palju seda süüa. Uma olevat kaotanud
Seda teenust kasutades kuue nädala jooksul 25 naela. Need toiduainete kohaletoimetamisteenused toimetavad portsjonitega kontrollitud tervisliku toidu otse nende ukseni. See võib olla kallis, kuid paljude hõivatud kuulsuste jaoks
emad, see on lihtne viis kaalust alla võtta. Lisaks kõrgele hinnasildile võivad sellised programmid sageli kaasa tuua kaalutõusu, kui toitlustus peatub ja olete tagasi “pärismaailmas”
enda toidud.
Kaubanduslikud kaalulangusprogrammid:
Hea alternatiiv toidu kohaletoimetamise teenustele, kui vajate struktureeritumat toitumiskava, võib olla selline programm nagu kaalujälgijad või Jenny Craig. Kaalujälgijad aitasid raamatu autorit Jenny McCarthy Kõht naerab: tõde raseduse ja sünnituse kohta, kaotada 80 kilo lapse kaalust, mille ta juurde võttis. Ta oli neist nii vaimustuses, et on nüüd nende pressiesindaja. Kaalulangus võib kuulsuste mõistes olla aeglane (McCarthy kaotamiseks kulus aasta
peaaegu kogu tema kaal), kuid paljude inimeste jaoks on see realistlikum. Nüüd, kui teate, kuidas rikkalik ja kuulus toitumine, räägime sellest, kuidas nad treenivad. Tundub, et kuulsuste treeningprogrammid on äärmuslik (Kate Hudsoni igapäevased kolmetunnised treeningud kaotada)
60 naela nelja kuu jooksul) kuni olematuks (Elizabeth Hurley, kes nõuab: "Ma ei tee palju trenni."). Tundub, et enamiku kuulsuste treeningprogrammide ühine nimetaja on see, et nad
treenige vähemalt tund päevas, viis päeva nädalas.
Jooga:
Kuulsuste emad nagu Gwyneth Paltrow ja Madonna on jooga fännid, et hoida oma keha tipptasemel. Gwyneth räägib rasedusest juurde võetud 40 kilost ja tunnistab, et näeb teda
lapsejärgne keha oli natuke hirmutav. "See on kõik armas, kui olete rase; aga kui te pole rase ja pole paar kuud olnud ning teil on endiselt palju lisaraskust
ja kõik ripub ja vajub, mõtlete: kuidas see kunagi tagasi läheb? Aga teeb küll. Kui teete palju trenni, ”ütleb ta Harper’s Bazaarile. Madonna hoiab Ashtanga joogat jälgides oma 48-aastase keha aastakümneid nooremana. Seda tüüpi jooga on oma olemuselt aeroobsem ja energilisem kui muud joogatüübid. Ma olen kindel, et ta
suure võimsusega tantsurutiinidel on ka oma osa, et tema keha vapustav välja näeks.
Jooksmine:
Buff -emad Jennifer Garner ja Gwen Stefani loodavad kalorite põletamiseks ja alakeha toonimiseks jooksmisele. Stefani rääkis intervjuus Ryan Seacrestile, et kaalust alla võtmine, mille ta raseduse ajal juurde võttis
üheksakuuse Kingstoniga polnud lihtne. „Räägime sellest, kui raske see on olnud. Kuid see on peaaegu kadunud. " Lisaks regulaarsele sörkimisele ja imetamisele on laulja öelnud: „Ma olen just söönud
terve. Ma petan iga päev vähemalt korra. ”
Heidi Klum:
See Victoria’s Secreti supermodell on klassis üksi, et kõndida rajal rihmaga vaid kaks kuud pärast teise lapse sündi. Ta tunnustab rinnaga toitmist, mis aitas sulatada a
naela päevas esimese viie nädala jooksul ja tema treener David Kirsch selle eest, et ta sai oma keha rajale. Ta soovitab dieeti, mis koosneb tervislikest valkudest ja vältida ebatervislikke süsivesikuid ja
alkoholi. Ainevahetuse kiireks hoidmiseks sööge iga kolme tunni tagant väikseid tervislikke toite ja vältige söömist pärast kella 19.00. Kirsch ütleb, et jõusaalis on üks varustus, mis suurendab teie treeningut
kalorite põletamise potentsiaal. “Minge sõudmismasina peale. Tulge jooksulindilt maha. See on teie raha eest suurem pauk. ”Olete nüüd relvastatud kõigi kuulsuste saladustega, et oma beebijärgne keha tippvormi viia. Sööge tervislikult, treenige ja nautige oma last - kaal tuleb maha. Püüa mitte ennast lähedalt võrrelda
näiliselt täiuslike kuulsustega ja hindate seda, mida teie keha just tegi.
Näitlejanna ja ema Mariska Hargitay võtab selle suurepäraselt kokku: „Ma olen naine, ma olen jumalanna. Olen selle keha teeninud. Minu keha on minu aumärk. ”
