Me lööme koos kuulsuste treeneri Simone de la Ruega jõusaali, et õppida viit liigutust, et saada toonides relvi nagu tema A-nimekirja kliendid.
Vastutavad Simone de la Rue ja tema partner Dee Hollywoodi kõige kadestusväärsemate relvade eest. New Yorgist Los Angeleseni töötavad daamid selliste A-nimekirja näitlejannadega nagu Anne Hathaway, Naomi Watts ja Sandra Bullock et nad oleksid valmis sellisteks suurteks õhtuteks nagu Akadeemia auhinnad.
Ja ilmselgelt tasub see end ära, nagu oli näha, kui Hathaway näitas selle aasta tseremoonial oma parima naiskõrvalosatäitja auhindu hoides üles oma kaunilt toonides käed.
Anne HathawayViimase hetke Oscarite kleidilüliti >>
Mis on siis saladus? Seeria väikese kaaluga ja korduvaid harjutusi, mille eesmärk on keskenduda võtmeprobleemidele.
Proovige treeningut
Mida vajate
- 2- kuni 3-naelased randmeraskused ja 2- kuni 3-naelased käeraskused
- Väike stabiilsuspall või pilatesepall
Liigutused
Küsimused ja vastused
1. Minu Newtoni tossud. Mul on paar igas värvitoonis!
2. Minu iPad koos kõigi minu löögi esitusloenditega. Igal kliendil on oma, kuna neil kõigil on muusikamaitse.
3. Treeningriiete vahetus, kuna ma lähen nii higiseks.
4. Kott mandleid, mida näksida klientide vahel.
5. Pudel Harvest Farmi kookosvett. See on parim niisutamiseks ja maitseb nii mõnusalt.
1
Pöörduge Oscari poole
Kandes randmeraskusi, asetage pall vasaku käega põrandale. Lükake parem käsi vasaku alla ja ulatuge külgmise pikenduseni.
2
Triitsep purustaja
Hoidke Pilatese palli vasakul käel põrandal. 3 naela raskuse korral tõstke parem käsi triitsepsi sirutusse.
3
Luikede sukeldumine
Mõlemat randmeraskust kandes mõelge Must Luikja tõstke/langetage käed pea kohale, hoides selja sirgena.
4
Üks jalg, kaks Oscarit
Seisa vasakul jalal ja tõsta parem põlv. Käsiraskustest kinni hoides kujutlege, et käes on kaks Oscarit, ja tõstke mõlemad käed oma keha ette.
5
The Wonder Woman ajakirjandus
Alustage plaani asendist, seejärel tõstke vasak jalg ja parem käsi. Hoidke umbes minut, seejärel pulss. Järgige triitsepsi vajutusega.
Korrake iga harjutust kolm korda 20 kordust komplekti kohta mõlemal küljel. Simone soovitab lisaks kardiole teha neid harjutusi umbes kolm korda nädalas. Tema lemmik kardiotreeningud, mida klientidega teha, on tantsimine ja hüppenöör.
Kuigi ta ei ole toitumisspetsialist, soovitab Simone dieeti, milles on palju valku ja köögivilju ning kergeid teravilju. Sega hulka vesi, roheline mahl ja aeg -ajalt šokolaad ning punase vaiba peaks valmis saama umbes kuue nädala pärast!
Simone'i suurepäraste kohandatud treeningute jaoks, mida saate teha kõikjal, vaadake tema veebisaiti Body By Simone TV ja jälgige BBS -i Twitteris @bodybysimone.
Rohkem kuulsuste tervist ja sobivust
Punase vaiba tulemused: Denise Austini kuulsuste dieet ja sobivuse näpunäited
Kuulsus: Harley Pasternak näitab meile oma Hollywoodi treeningut
Supermodell Gisele Bundcheni kung fu treening
