Kuna siin on kevadised ilmad, siis paljud meist kas tolmutavad jalgrattad tolmu eest, mille olime talve jooksul ära pannud, või ostame oma esimesed rattad. Veenduge, et olete oma rattaga turvaline, järgides neid näpunäiteid.
Kanada linnades hüppab üha rohkem inimesi jalgrattale nii transpordivahendina kui ka sportimiseks. See pole mitte ainult keskkonnale suurepärane, vaid ka fantastiline treeningvorm. Sellegipoolest on meelelahutuslikel jalgrattasõitudel oluline harjutada ohutust. Siin on mõned ohutusnõuanded neile, kes on rattasõiduga uued.
Kandke alati kiivrit
Olete seda varem kuulnud: jalgrattakiivri kandmine võib teie elu päästa. Seega pole ühtegi vastuvõetavat vabandust, miks mitte sportida. Jah, see rikub teie soengu ja soojadel päevadel võib see kuumaks minna, kuid kaaluge seda vastu tänavat löövat pead. Pealegi on see paljudes linnades seadus (ärge kandke seda ja politsei võib teid üle tõmmata). Plussiks on see, et stiilistiilis kiivrid on jõudnud kaugele ja võite leida selliseid, mis ei tundu nii tüütud kui varem. Kui proovite seda poes, veenduge, et see sobiks hästi. See ei tohiks pea ümber nihkuda (veenduge, et rihmad oleksid reguleeritud nii, et tüürmut istuks mugavalt tihedalt).
Kandke vormiriietust
Laia säärega või ujukate seelikutega püksid võivad kõik jalgrattaga sõites ohtu seada, kuna võivad kodaratesse kinni jääda. Püüdke jalgrattaga selga panna selged riided. Investeerige püksiklambritesse, kui kipute kandma pükse, mis ei ole kõhnad. Samuti, kui kavatsete jalgrattaga sõita pärast pimedat, aitavad heledad või erksavärvilised riided teid sõidukites näha.
Õppige oma käemärke
Oluline on, et sõidukid ja jalakäijad teaksid, mida kavatsete jalgrattaga teha. Vasakpöörde jaoks sirutage vasak käsi vasakule; parempöörde jaoks hoidke vasak käsi L-kujuliselt (või sirutage parem käsi paremale küljele). Peatumiseks hoidke vasak käsi all, peopesa tahapoole. Andke kõigile teada, kuhu kavatsete minna, andes sellest eelnevalt märku.
Sõitke tänaval
Kui te pole tänaval sõitmiseks piisavalt enesekindel, peaksite seda võtma jalgrattasõit ohutuskursus, kuni teil tekib enesekindlus ja oskusteave. Kõnniteed on ju jalakäijatele. Tänaval peaksite sõitma kõnniteest meetri kaugusele ja olema alati teadlik pööratavatest autodest ja avanevatest ustest.
Veel tervise- ja treeningnõuandeid
Paljajalu jooksmine: kas peaksite seda proovima?
Kuidas vähendada rafineeritud suhkruid
Fitnessi ja treeningu suundumused
