Kas avastate end mõttelt, et mis vitamiine võtma? Paljud inimesed ekslevad Whole Foodsi vahekäikudes, olles hämmingus tuhandete ilusate pudelite eest. Nad kas saavad ülekoormatud ja loobuvad üldse, või ehk veelgi hullem, teevad impulsiivse otsuse selle põhjal, mida aktsiainimene käsib neil osta. Me kõik kuuleme meediast palju vastuolulist teavet ning saame nõu sõpradelt ja perekonnalt: „Ma vannun haikõhre võtmine... ”Paljud inimesed on ülekoormatud ja segaduses käed püsti ja loobuvad vitamiinidest üldse. Ja vastupidi, sisehaiguste arstina on mul patsiendid, kellel on kotid täis erinevaid pudeleid asju, mida nad võtavad. Paljud neist on kasutud ja raha raiskamine, mõned aga lausa ohtlikud.
Mida teha? Vastus on tegelikult see, et me ei peaks kõik tegema sama asja. Me kõik oleme erinevad. Meil on erinevad dieedid, elustiiliharjumused ja tervist vajadustele. Me kõik ei peaks võtma sama asja ja pole olemas universaalset vitamiinirežiimi. Kas tunnete end rohkem segaduses? Sa ei pea olema. Kui leiate õige multivitamiini, võite ülejäänud pudelid välja visata ja oma rutiini lihtsustada.
Kuid kas peaksite võtma multivitamiini?
Tavaliste multivitamiinide roll on olnud on viimasel ajal kahtluse alla seatud. Ja see peaks väga hästi olema. Hiljutised uuringud on kahtlenud multivitamiinide kasulikkuses ja soovitanud nende potentsiaalset kahju. Meie jaoks meditsiinivaldkonnas pole see üllatav. Igal arstil soovitataval ravimil (sealhulgas käsimüügis leiduvatel asjadel, nagu vitamiinid ja toidulisandid) on võimalikud kõrvaltoimed, miks peaksid siis multivitamiinipreparaadid olema erinevad?
Tegelikult nad ei erine. Paljud tänapäeval turul olevad multivitamiinilisandid on kaugel soovitatavate annuste ületamine teatud toitaineid. Uuringud on näidanud, et need liigsed vitamiiniannused võivad olla kahjulikud. Näiteks, liiga palju A -vitamiini võib põhjustada vähki. Samamoodi, USA ennetav töörühm ei ole soovitanud teatud vitamiinipreparaatide regulaarset kasutamist üldse väites, et nende kasutamise õigustamiseks ei ole piisavalt andmeid.
Tagantjärele tean aastatepikkusest naiste nägemisest meditsiinipraktikas, et enamik meist on sellised D -vitamiini puudus ja paljud meist raua puudus. Me ei söö liha nii nagu varem ja kanname päikesekreemi ning väldime päikest (headel ja tervislikel põhjustel nagu nahavähi ennetamine). Võime märkida selliseid toitumispuudulikkuse sümptomeid nagu juuste väljalangemine (vt meie selleteemalist ajaveebi) või väsimust. Või tunneme end hästi, kuid ei tea oma keha kahjustamisest, näiteks luutiheduse vähenemisest, mis võib ühel päeval põhjustada osteoporoosi.
Õige multivitamiini võtmine toob kasu. Esiteks võib see täita teatud olulisi toitumislünki. Olgem ausad, keegi meist ei söö täiuslikku dieeti. Isegi nendel meist, kes proovivad, on sageli teatud põhitoitaineid puudu, sest täna toodetakse vähem vitamiine kui kunagi varem mulla demineraliseerimise tõttu. Samuti on näidatud, et multivitamiinide võtmine vähendab naiste südamehaiguste esinemissagedust. See pole väike asi, sest südamehaigused on naiste tapja number üks. Lisaks teatavad paljud inimesed paremast energia- ja heaolutundest, kui nad saavad vajalikke toitaineid, mida vitamiin suudab pakkuda. See omakorda aitab neil säilitada paremat treeningrutiini ning neil on energiat ja motivatsiooni tervislikumalt toituda.
Milliseid vitamiine võtta, on pehmelt öeldes keeruline teema. Minu kogemus on aga õpetanud, et me pole kõik ühesugused. Meil kõigil on erinevad geenid ja erinevad elustiilid, mis suhtlevad omavahel, andes meile ainulaadseid toitumisvajadusi. Oluline on välja selgitada, mida vajate oma elus teatud ajahetkel. Isikupärastatud multivitamiin võib olla vastus sellele keerulisele probleemile.
