Need quinoa maapähklivõi banaanibatoonid on täis tervislikke koostisosi ja sobivad ideaalselt hommikusöögiks liikvel olles või suupisteteks, kus saate end hästi tunda!
Seotud lugu. Padma Lakshmi marjapirukas kahekordistab magusa maiuspala ja maitsva hommikusöögina
Kasutatava maapähklivõi tüüp määrab kangide konsistentsi. Looduslik maapähklivõi (siin näidatud) muudab kangid õhuliseks ja kergeks, samas kui tavaline maapähklivõi loob tihedama ja raskema kangi. Kui kasutate tavalist maapähklivõid (millele on lisatud suhkrut), kaaluge pruuni suhkru vähendamist või ärajätmist.
Quinoa maapähklivõi banaanibaaride retsept
Koostis:
- 2 tassi valmis kinoa, toatemperatuur
- 1 tass looduslikku kreemjat maapähklivõid
- 3 supilusikatäit kiiret kaera
- 3 supilusikatäit helepruuni suhkrut
- 1 suur, küps banaan
- Soovi korral tipuks chia seemned
Juhised:
- Pihustage 6 x 8-tollist panni, mille küljed on väga kergelt küpsetuspritsiga (või vooderdage pärgamentpaberiga). Pange kõik koostisosad suurde kaussi ja segage hästi.
- Asetage segu ettevalmistatud pannile, pakkige see kokku ja siluge pealt lusika või ränilabidaga. Puista peale chia seemned ja suru pealt. Katke kilega ja asetage külmkappi vähemalt 4 tunniks või kuni üleöö. Lõika ribadeks ja serveeri.
Veel tervislikke suupisteid
4 suupisteid ajujõu suurendamiseks
Suupisted, mis ei riku teie dieeti
5 proteiinirikast suupistet, mida lapsed armastavad
