Teadus annab meile uue põhjuse, miks mitte kohe pärast lagunemist Ben & Jerry pintide kohta OD -d teha.
Teile võib tunduda, et liigute stressis olles miili minutis, kuid see ei tähenda, et teie ainevahetus töötab vastavalt ajakirjas Biological Psychiatry avaldatud uus uuring.
Ohio osariigi ülikooli Wexneri meditsiinikeskuse teadlased palusid 58 naisel vastata küsimustele stress nad olid eelmisel päeval läbinud, mis hõlmas kõike ja kõike alates tööprobleemidest kuni lastega tekkivate probleemideni, ja seejärel serveeriti osalejatele raske õhtusöök küpsiseid ja kastet, mune ja kalkunivorsti - ilmatu 930 kalorit ja 60 grammi rasva kokku. Pärast sööki mõõtsid nad ainevahetust, registreerides naiste sissehingamisel ja väljahingamisel hapniku ja süsinikdioksiidi, veresuhkru, kolesterooli, insuliini ja kortisooli taseme. Andmeid analüüsides leidsid teadlased, et daamidel, kes ütlesid, et nad olid eelmisel päeval stressis, oli kõrgem insuliinitase, mis aeglustab keha võimet põletada rasva. Selle tulemusena põletati 104 kalorit vähem kui daamid, kes ütlesid, et pole stressi kogenud.
Mida see meie jaoks tähendab? Kuni 11 naela kaalutõus teadlaste sõnul aastas, sest nii paljud meist pöörduvad toitu lohutuseks pärast kõige pingelisemaid või masendavamaid päevi. Ja kui teie ainevahetus töötab pärast stressi aeglasemalt ja te tarbite kõrge kalorsusega ja rasvasisaldusega eineid, saate tõenäoliselt veelgi rohkem kaalus juurde. Mitte ainult sellepärast, et sõid palju kaloreid, vaid seetõttu, et keha ei põle neid nii kiiresti ära.
See uuring on veel üks põhjus, miks on nii oluline meeles pidada, et olenemata sellest, millist stressi oma elus läbite, pole toit lahendus. Sageli ravime ennast pärast tööd pärast külmutatud jogurtit, liiga palju koogikesi või rasvast kiirtoitu juustuburger - kuigi me teame, et see pole kõige tervislikum viis meie lahkuminekute, halbade päevade ja sõbraga tegelemiseks draamad. Mõtle selle üle. Millal oli viimane kord, kui see pitsatükk oli tõhus viis teie probleemidega tegelemiseks?
Meil kõigil on stressitekitajaid ja näeme neid harva enne nende ilmumist, kuid teil võib olla tervislik plaan nende lahendamiseks enne nende tekkimist. Ma tean, et seda on lihtsam öelda kui teha, kuid järgmine kord, kui olete stressis, otsustage jooksma ja endorfiinid pumpama. Või võtke uinak, laadige oma keha ja andke sellele paranemiseks lisaaega. Või mediteerige, palvetage või päevikut, et vabaneda negatiivsusest ja keskenduda positiivsetele mõtetele. Teie ainevahetus ja keha üldiselt tänavad teid mitmel viisil.
Rohkem tervist ja heaolu
Ma võin olla paks, kuid võitsin oma söömishäireid
Naine sööb kuu aega koeratoitu, et toitumisele tähelepanu pöörata
Saagi vormimise harjutused, mis ei vaja varustust
