Mõnikord ei ole kiire suvepuhkus nii lõõgastav kui peaks. Võitke stressi ja looge mobiilne eine, millel on püsiv jõud. Uskuge parem, et see lihtne eine ei vähenda teie teadus- ja arendustegevust!
Raja segu
See söök algab millestki, mida ma nimetan reisikütuseks. See on kena tasakaal magusa ja soolase vahel.
Koostisosad:
1/3 tassi makadaamiapähkleid
1/3 tassi päikesekuivatatud kirsse
1/3 tassi kooritud india pähkleid
1/3 kuivatatud aprikoosid
1/3 tassi M & M (valikuline)
1 tl meresoola
1/2 tl kaneeli
1/2 tl tšillipulbrit
Juhised:
Lihtsalt loksutage see kõik Ziploci kotti, et saada täiuslik kombinatsioon tervislikust ja rahuldust pakkuvast.
Sub võileib
Siin on trikk selles, et ärge kasutage majoneesi, linnuliha ega kõvastumata liha - need rikuvad ära. Selle asemel kasutage sinepit, õli ja äädikat ning soolatud liha (sink, salaami, coppacola). Lisage kena südamlik lehesalat, provolone juust, mõned pepperoncinis ja mustad oliivid. Röstitud punased paprikad või pesto tähistavad sinepi, õli ja äädikat, et muuta alammaitset ja aidata seda säilitada. Vältige märga alam -sündroomi, pannes niisked lisandid keskele, kihiti mõlemalt poolt salatiga. See võileib läheb kaugele!
Diva salat
Koostis:
3 tassi keedetud orzo (väike Itaalia pasta)
1/3 tassi päikesekuivatatud tomateid
2 supilusikatäit kappari (ma loputan neid, sest mõnikord on need liiga soolased)
1/4 tassi hakitud kalamata oliive
1/3 tassi purustatud fetajuustu
1/3 tassi hakitud rohelist sibulat
1/4 tassi ekstra neitsioliiviõli
Tervislik tilk riisi veiniäädikat
1 supilusikatäis mett
Sidrunimahl
Juhised:
1. Asetage purustatud salat, eelistatavalt rooma, klaaspurgi põhja.
2. Kata kõik koostisosad salati peale.
3. Pange purk jääga jahutisse ja olete teele asumiseks valmis!
Viimase paari miili magusaks lõpetuseks add pähklit Nutellot (sarapuupähkli šokolaadikreem) Rice Krispie maiuspaladele. Ma räägin siin lihtsast, süüvabast magustoidust, mis on sama hea kui iga kommipulk!
Veel ideid söögikordadeks:
- Toitumisstrateegiad liikvel olevatele naistele
- 22 Tervislikud kõrge valgusisaldusega suupisted
- Kiire hommikusöök ema hõivatud perele
