Mahla valmistamine on populaarne viis tervislike puu- ja köögiviljade tarbimise suurendamiseks, eriti neile, kellele ei meeldi teatud tervislikud toidud. Saate endiselt kasu nende vitamiinidest ja mineraalidest, samal ajal maskeerides neid teiste teile meeldivate puuviljade või köögiviljadega. Enne mahlarongi pardale hüppamist peaksite siiski teadma mõnda asja.
Veel:5 tervislikku omatehtud mahlasegu uue aasta alustamiseks
1. Ära puhu mahlapressil palju raha… veel
Kuni teate, et olete mahla valmistamisele pühendunud, ostke parima ülevaatega mahlapress oma eelarve piires.
2. Lugege juhiseid
Lugege kindlasti oma mahlapressi juhiseid. Pehmete ja kõvade toodete puhul võib teil olla erinev seade.
3. Harida ennast erinevate mahlade eelistest
Paljud mahlad võivad aidata võidelda teatud terviseseisundite, nagu diabeet, südamehaigused ja vähk, kahjulike mõjude vastu.
4. Leidke palju tuntud retsepte
See mitte ainult ei võimalda teil proovida erinevaid asju, kuni leiate midagi, mis teile meeldib, vaid hoiab ära igavuse ja tagab, et saate erinevaid toitaineid.
Veel: 4 maitsvat rohelise smuuti retsepti, et alustada oma hommikut tervislikult
5. Mahla valmistamise rakendused on olemas ja need hõlbustavad retseptide leidmist ja ostmist
Proovige 101 mahla retsepti, mis võimaldab teil otsida retsepte (sealhulgas spetsiifiliste terviseseisundite retsepte), salvestada retsepte, luua ostunimekirju ja vaadata videoõpetusi.
6. Valige parem toode
Pidage meeles, et mahla valmistamisel sööte seda toorelt, mis tähendab kvaliteeti. Proovige valida mahepõllumajandus, et vältida pestitsiide, mis ei pruugi täielikult maha pesta.
7. Pese oma toodangut
Olenemata sellest, millist tüüpi tooteid ostate, peske neid hoolikalt, et need ei oleks bakteritega saastunud.
8. Puuviljad on maitsvad, kuid köögiviljad on tervislikumad
Puuviljad sisaldavad palju looduslikku või mitte suhkrut. Nii et kindlasti lisage mahla valmistamisrutiini palju köögivilju.
9. Õppige, mida saate mahla teha ja mida mitte
Nimekiri on lühike, kuid mõningaid tooteid ei saa mahla panna (näiteks avokaadod). Kuid hea uudis on see, et mõned tooted, mida tavaliselt ei sööks (näiteks arbuusikoored).
10. Vooderda paberimassi korv (kui sul see on)
Puhastamine on palju kiirem, kui vooderdate paberimassi korvi kilekotiga.
11. Lõika või rebige oma toodangut minema
Kui see on mahlapressi tervena läbimiseks liiga suur, lõigake või rebige see vahetult enne söötmist. Tootmine hakkab toitaineid kaotama kohe, kui selle lahti lõikate.
12. Mahla oma viljaliha uuesti
Kui viljaliha on pärast mahlapressi lõpetamist endiselt niiske, saate viljaliha uuesti pressides mahla ja toitaineid juurde.
13. Või kasutage viljaliha millekski muuks
Viljaliha abil saate ka smuutidesse kiudaineid lisada, muffinitele toitaineid lisada, oma aia jaoks komposti toita, koeri toita või koerte küpsiseid valmistada ja palju muud.
14. Magusta seda õigesti
Kui tunnete, et teie mahl vajab isuäratavaks muutmiseks veidi magusat, valige suhkru asemel stevia või lisavili.
15. Või vali kohalik mesi
Kui teil on allergia, võib allergia vastu aidata kohalikest mesilastest valmistatud mesi lisamine, mis on täiendavat suhkrut väärt.
Veel:5 segatud mahlajooki oma immuunsüsteemi tugevdamiseks
16. Või äkki soovite seda soolata?
Tavaliselt tahavad inimesed, kes räägivad tervislikest toitudest, et te vähendaksite soola, kuid näpuotsatäis mineraalirikast meresoola mitte ainult ei anna teile juurdepääsu neile mineraalidele, vaid muudab ka enamiku mahlade maitse palju paremaks.
17. Tehke ainult nii palju kui soovite
Valmistage piisavalt ainult siis, kui joote. Külmikus säilitamine on OK, kuid pärast mahla valmistamist hakkab see toitaineid üsna kiiresti kaotama ja muutub suhkrurikkaks.
18. Näri oma mahla
Mida?! Jääge meiega siia - teie sülg mängib seedimisel olulist rolli, nii et selle närimine, et seda süljega kombineerida, tagab teile vähem seedimisprobleeme.
19. Vajadusel jooge rohelist mahla tühja kõhuga
Mõned inimesed tunnevad end pisut iiveldavana, kui nad pärast täielikku hommikusööki söövad kõik need suurepärased toitained. Kui see olete teie, jooge see hommikul tühja kõhuga.
20. Puhastage oma mahlapress
Ma tean, et see kõlab ilmselgelt, kuid te oleksite üllatunud, kui sageli seda tähelepanuta jäetakse. Puhastage iga nurk, et see ei muutuks bakterite kasvulavaks.
20. Pöörake tähelepanu oma kehale
Kui mahla valmistamine võib teie enesetunnet parandada, on mõistlik, et sellel võib olla ka muid kõrvaltoimeid. Näiteks võib liiga palju porgandeid muuta oranžiks (tõsiselt… juhtus kellegagi, keda ma tean). Kui teil tekivad teile muret tekitavad kõrvaltoimed, arutage neid oma arstiga. Need võivad olla märk sellest, et teie kehas on midagi tõsisemat.
