Lapsed ja lapselapsed käivad koolis, õpivad iga päev uusi asju. Aga mida meie ülejäänud peaksime tegema, et meie aju oleks aktiivne ja ergas?
t
t Oleme kõik kuulnud, et saame oma kuldsetel aastatel vähendada dementsuse tõenäosust, kui sööme õigesti, meie kardiovaskulaarse vormi säilitamine aeroobse tegevuse ja jõutreeningu abil ning treenides ajud.
t Kuidas me treenime oma ajusid? Noh, see pole ainult ristsõnade tegemine. Jah, ristsõnad on head, kuid meie raamatu kirjutanud Harvardi meditsiinikooli neuroloog dr Marie Pasinski sõnul Kana supp hingele: võimendage oma ajujõudu, need on pigem rutiinne amet kui ajuharjutus. Aju treenimine tähendab uute ja teistsuguste asjade tegemist, näiteks muusikali mängimise õppimist vahend või välisriigi külastamine ning igapäevased asjad nagu vabatahtlik töö ja aktiivne seltskond elu.
t Dr Pasinski sisaldas raamatusse Jennie Ivey essee „Välju sellest rutiinist”. See pakub praktilisi ja lihtsaid ideid, kuidas oma igapäevaseid tegevusi tehes aju üles äratada. Olen juba proovinud paari soovitust: osta erinevates toidupoodides ja kasutada vasakut kätt näiteks hammaste pesemiseks. Siin on veel mõned Jennie viisid aju stimuleerimiseks:
- Siduge oma kingapaelad teistmoodi.
- Vaadake võõrkeelset telesaadet.
- Sõitke tööle, kasutades teist marsruuti.
- Pöörake ajalehe lugemise järjekorda vastupidiseks.
- Riietu pimedas.
- Keerake rihm läbi silmuste vastupidises suunas.
- Pange oma kõrvarõngad vastupidises järjekorras.
- Löö jalgpalli oma mitte-domineeriva jalaga.
- Kõndige 100 sammu tagasi.
t
t
t
t
t
t
t
t
Charles Dickens, kes oli kogu oma elu viljakas kirjanik, ütles: „Mõistus, nagu kehad, satub sageli vistriklik, halvasti konditsioneeritud olek lihtsalt liigsest mugavusest. ” Ja selle sõnumi võtan ma dr Pasinski käest ära raamat. Peame oma aju ebamugavaks tegema, et see veniks ja kohaneks ning looks uusi närviteid. Nii ahvatlev on kukkuda takka ja järgida päevast päeva samu käitumismustreid. Ma tean, et naudin oma rutiini, kuid 56 -aastaselt ei taha ma end liiga mugavalt tunda. Nii et kui näete mu särgil väikest hambapastat, teate, et olen proovinud uuesti vasakukäelist harjata.
t Lugege Jennie esseed, "Väljuge sellest rutiinist" alates Kana supp hingele: võimendage oma ajujõudu!
