Kui olete ema, on teie pere eest hoolitsemine tavaliselt teie prioriteet number üks. Kuid enda eest hoolitsemise unustamine võib põhjustada kohutavaid tagajärgi. Järgige neid tõeliste emade näpunäiteid, et vältida läbipõlemist ja aidata hoida oma isiklikku elu õigel teel.
Küsige seda
"Mul on sama palju" mina "aega kui mu abikaasal golfini, mis on üsna sageli. Kuigi ma soovin, et see võiks olla natuke spontaansem, saan ma piisavalt aega, kui ma seda tahan või küsin - see võtab enamikul neist aega "Mina" väljasõidud. Minu parim nõuanne oleks sihiks võtta üks kord kuus „mina” aega ja olete nii õnnelik ja põnevil, kui seda juhtub rohkem. ” - Allison Griesel, Brinkley ema, 20 kuud
Head tööd
“Vabatahtlik töö on minu täiskasvanute aeg, kui ma kogukonnas aitan. Olen vabatahtlik sellistes asjades nagu 5K jooksud, parkide ja puhkuse nõuandekomitee, jõuvõtuvõll jne. Treening on minu jaoks hea stressimaandaja. Osalemine rühmatreeningutundides, poolmaratonil või mõnel muul võistlusel hoiab mu meele aktiivsena ja olen töötades nii, et oleksin nii enda kui ka oma pere jaoks saledam ema. ” - Andrea Snowden, ema Ericule ja Jacob
Tehke seda öösel
"Mõnikord on lihtsam" mina "aega planeerida, kui meie lapsed on ööseks voodis. Kaaluge neljapäeva, reede või laupäeva õhtu valimist, et teha midagi, mis teile meeldib, süüvabana. ” - Caren Begun, ema kolmeaastasele
Lubage end süüdi mõnule
„Sa pead selle lihtsalt ellu viima. Kasutan ära ühte süüdi mõnu - igal õhtul pikk kuum vann! Olen seda teinud juba üle kümne aasta ja see hoiab mind terve mõistuse juures. ” - Annie Perkins, ema lastele vanuses 13 kuni 30 aastat
Vältige läbipõlemist
"Läbipõlemist on mõnikord raske vältida, kuni emad saavad aru, mis neid loomulikult ergutab. Paljude elunõuete tõttu olen õppinud, et pean oma igapäevastes ja iganädalastes toimingutes kohandusi tegema, mis tekitavad täiendavat positiivset energiat, et mind inspireerida. Nende sammude kaudu leidsin oma eluteeks täiendavat jõudu, julgust ja sihikindlust. ” - JJ DiGeronimo, ema kolme- ja viieaastasele
Pakkige lahti
"Minu aeg on emade jaoks alati võitlus. Süütunne oma lastega koos olemise ja hea ema pärast on päris paks. Pean lihtsalt võtma endale aega minu jaoks. Ma tean, et olen parem ema, kui olen lõdvestunud ja mul on olnud aega survestamiseks. ” - Katy Linda, ema kahe- ja kuueaastasele
Anna ja võta
„Minu peamine näpunäide minu jaoks on see, et see on teie abikaasaga andmine ja võtmine - seda vajavad kõik. Annan talle aega golfi mängida või sõpradega väljas käia. Vastutasuks saan igal nädalavahetusel või ühel õhtul nädalas natuke aega jõusaali minna, küüned korda teha, sõpru näha jne. ” - Elissa Ehrlich, Haley ema, kaheaastane
Läbirääkimisi pidada
"Kui mu lapsed olid väiksemad, lõikasin" mina "aja, seades esikohale" nende "aja. Olenemata sellest, kas nad magasid või mitte, oli neil iga päev palju aega oma tubades. Jagasin ka teiste emadega. Vaatasime kord nädalas üksteise lapsi kord päevas. Samuti pidin otsustama, milline kellaaeg on minu „mina” aja jaoks parim - varahommikul enne laste ärkamist või hiljem öösel. Siis ma läbirääkimisi pidanud koos abikaasaga. " - Debbie Wood, ema 27- ja 24 -aastasele
 |
"Sa ei lõpeta naiseks olemist, kui hakkad emaks saama. Emadus ei määratle sind. See on üks paljudest rollidest, mida te endale võtate. Rolli peate kaasa võtma kõik oma kingitused, jooned ja omadused. Teie tegevus peab olema kooskõlas sellega, mida te inimesena arvate, loodate, usute ja väärtustate. Rahu ei saa olla teie südames ja südames, kui te pole autentne. ” - Dr Phil |
Veel minust-ajast
Mõtisklusi enesehooldusest
Kuidas tasakaalustada karjääri, perekonna ja iseenda vahel
Emme läbipõlemine
