Kui olete kunagi lugenud nimekirja asjadest, mida reklaamida kaalukaotus - ja enamikul meist on - on tõenäoline, et joome rohkem vesi oli selle peal. See on alati olemas, kuid selle mitmeid eeliseid selgitatakse harva täielikult ja see võib põhjustada selle tähtsuse tähelepanuta jätmise. Lugege edasi, et avastada mitmeid viise, kuidas vesi aitab teil kaalust alla võtta.
Vesi täidab sind
Kuigi vesi iseenesest ei pruugi anda nälga kõrvaldavaid kaloreid, loob söögi ajal vee joomine teie maos suurema mahu, mis võib põhjustada kiirema rahulolu. Proovige juua kaks klaasi vett enne igat söögikorda ja üks selle ajal, et tunneksite end kiiremini täis.
Ilma veeta ei saa kaloreid põletada
Kalorite tõhusaks põletamiseks on vaja vett. Vastavalt kalorsperhour.com, dehüdratsioon aeglustab rasvapõletusprotsessi ja põhjustab ka veremahu vähenemist, mis vähendab teie lihastele minevate toitainete hulka. See võib põhjustada väsimustunnet. Kui siduda aeglane kaloripõletus lihasväsimusega, väheneb oluliselt kaalukaotuse võimalus.
Vesi aitab jäätmeid kõrvaldada
Kiudained aitavad kehast jäätmeid kõrvaldada, kuid liiga palju kiudaineid ja ebapiisav vesi võivad tegelikult põhjustada kõhukinnisust. Ja skaala number kindlasti ei vähene, kui toidujäätmed jäävad teie kehasse kinni. Piisava koguse vee tarbimine on toidujäätmete väljutamiseks ülioluline.
Vesi on parim alternatiiv
Inimestena vajame oma dieeti vedelikke. Kuid paljud tänapäeval saadaval olevad joogid sisaldavad palju kaloreid ja suhkrut ning jookides leiduvad kalorid ei loo täiskõhutunnet. Selle asemel, et toitaineid puuduvatest jookidest kaloreid saada, nautige tervislikke suupisteid, näiteks peotäis pähkleid või puuviljatükki, ja peske see külma klaasi niisutava veega maha.
Vesi puhastab suulae
Kui otsustate endale teatud toitu lubada, ei kavatse te sellega üle pingutada. Kuid mõnikord, kui šokolaaditüki või peotäie laastude maitse jääb suhu, võib see nii olla kiusatus end uuesti lubada ja enne kui arugi saad, oled söönud palju rohkem, kui plaanisid, ja oled kõht täis süütundega. Sealt tuleb vesi sisse. Pärast hästi teenitud maiuspala nautimist jooge väike klaas vett. Las vesi peseb hõrgutise jäljed välja, nii et te ei saa seda enam maitsta. Maitse eemaldamine ja lisatud niisutus aitavad tagada, et te enam tagasi ei läheks.
Teadus toetab joogivett
See ei ole lihtsalt anekdootlik tõendusmaterjal, mis toetab kaalu langetamiseks mõeldud joogivee mõtet. Discovery Newsi andmetel näitab mõni aasta tagasi tehtud uuring, et ülekaalulised dieedipidajad, kes jõid kaks klaasi vett enne iga sööki kaotas kolme kuu jooksul viis kilo rohkem kui dieedipidajad, kes ei suurendanud oma vett sissevõtmine. Veejoojad olid ka kaalu hoidmisel edukamad.
Vee joomine annab teile midagi teha
Paljud inimesed, kes hakkavad kaalust alla võtma, on sageli ootamatult tekkinud lisaajast ülekoormatud, sest nad ei söö pidevalt. Kahjuks võib kogu see vaba aeg panna teid ihaldama halba toitu veelgi, sest see on kõik, millele võite mõelda. Ka selles olukorras võib vesi aidata. Kui tunned, et tahad mahla või sooda järele jõuda, haara hoopis klaas vett. Maitse lisamiseks võite isegi riietuda mõne marjaga või pigistada sidrunimahla. Lõppkokkuvõttes vajavad meie kehad tõhusaks toimimiseks vett, nii et mida teil on kaotada, lisades rohkem oma igapäevasesse dieeti?
rohkem kaalulangusest
Kaalulanguse jälgimine
Tõelised naised jagavad: dieedi resolutsioonid jäävad kinni
Sõnumite saatmise dieet
