Uhh, gripp hooaeg on kõige hullem. Eriti kui teid ümbritsevad norskavad, idased ja häkkivad inimesed, kes ei paista hoolivat, keda nad nakatavad. See tekitab soovi kuni kevadeni hambakostüümis ringi käia - teate, just õigel ajal, et teie allergia lööks.
Nagu öeldud, on teil gripiviiruse ületamiseks lihtsaid viise. Boonus: kui lisate need oma aastaringsesse rutiini, siis kui on aeg kõik peatused välja tõmmata, ei jäta te neurootilise mulje muljet.
1. Pese sageli käsi.
Foto krediit: hxdbzxy/iStock/360/Getty images
Lisaks vannitoajärgsele vaheajale peske käed hoolikalt ja sageli enne söömist, pärast puhkust töötanud, olnud rahvarohkes kohas ja eriti pärast seda, kui viibisite kellegi ümber, kes nende tuchi häkkis väljas. Vahusta üles ja puhasta peopesad sõrmede ja käte tagakülgede vahel vähemalt 20 sekundit. (Lisamärkus: kandke käte niisutajat kõikjale, kuhu lähete! Kuiv nahk on takistus.)
2. Vältige oma näo puudutamist.
Foto krediit: Jason LaVeris/Contributor/FilmMagic/Getty images
Kui arvate, et olete gripiga kokku puutunud ega saa kohe käsi pesta, vältige lihtsalt oma näo puudutamist või küünte hammustamist, et vähendada haigestumise võimalust. Tavalised viisid, kuidas mikroobid teie süsteemi sisenevad, on teie silmade, nina või suu kaudu ja pärast liigutamist vannitoa valamu lauale kulmu kortsutaks, kui näost näkku kontakti vältida, on see parim asi.
3. Aevasta mujale.
Foto krediit: amnarj2006/iStock/360/Getty images
Kui peate köhima või aevastama, tehke seda kindlasti küünarnuki kõverasse, mitte kätesse. See on veel üks viis, kuidas vältida mikroobide levikut, ilma et peaksite käsi pesema iga 35 sekundi järel.
4. Hoidke oma töökoht puhas.
Foto krediit: Fuse / Getty pildid
Hoidke desinfitseerimislappe oma laua taga ja pühkige aeg -ajalt laud ja kontoritarbed, mida kõige rohkem puudutate, näiteks telefon, klaviatuur ja pliiatsid. Kui sööte lõunasööki oma laua taga, kasutage seda meeldetuletusena kiireks puhastamiseks enne päeva teise poole alustamist.
5. Niisutage õhku.
Foto krediit: yocamon/iStock/360/Getty images
Õhu niiske hoidmine hoiab ära haige kuiva õhu ärrituse kurgus, kopsudes ja ninakanalites (olenemata sellest, kas haigestute grippi või mitte). Lisaks sõna tänaval on kuum õhk, võib olla gripiviirustele mürgine, mistõttu viirust sisaldavad tilgad kahanevad ja hõljuvad õhus kauem. Õhku niisutades võivad tilgad jääda rasked ja kukkuda kiiremini põrandale.
6. Maga piisavalt.
Foto krediit: vgajic / Vetta / Getty images
Kui te ei saa piisavalt Z -sid, seate oma keha ohtu - ebapiisav puhkus võrdub ebapiisavate ressurssidega gripivigade vältimiseks. Eesmärk on tavapärane seitse kuni üheksa tundi, et hoida oma immuunsüsteem tipptasemel - ja omakorda ennast.
7. Söö rohkem puu- ja köögivilju.
Foto krediit: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Rohkem värskete puu- ja köögiviljade söömine aitab teie immuunsüsteemi toetada ja on üks parimaid ennetusmeetmeid meetmed gripihooajal (kui te pole köha, aevastamise, palaviku ja selle piinava tunde fänn viletsus).
8. Osta uus rahakott.
Foto krediit: Paper Boat Creative / Digital Vision / Getty images
Ükskord räägin tõsiselt. Meie rahakotid indekseerivad pisikutega (ja need ei tundu nii armsad kui reklaamidel), kuni selleni, et võite end iga kord puudutades uuesti nakatada. Vältige talvisel ajal riidest rahakoti kasutamist ja kasutage vinüülist või nahast valmistatud kotti - seda on vajadusel lihtsam pühkida.
Veel tervise näpunäiteid
6 sammu, et hoida oma kodu sellel gripihooajal mikroobivabana
Külma ja gripi hooaeg numbrite järgi
Vaktsiinivaba gripi ennetamise näpunäited
