Üha enam inimesi proovib tänapäeval kätt joosta a maraton. See on keeruline ja põnev eesmärk. Kuid spordina, mis sai alguse mehest, kes jooksis pärast sõda 42,2 kilomeetrit ja langes seejärel surnuks, tuleb tunnistada, et selle võtmisel on teatud negatiivseid külgi. Loe edasi, et avastada oma esimese maratoni proovimise plussid ja miinused.
Pro: tohutu saavutustunne
On palju asju, millest saame inimestena saavutustunde. Ja kui tegemist on treeninguga, peetakse maratoni sageli võidusõidu saavutuste tipuks. Ei saa eitada, et võime öelda, et jooksite 42,2 kilomeetrit, võite millegi üle uhkust tunda elu lõpuni.
Con: Aja pühendumine
Kahjuks, kui tegemist on maratoniga, ei saa te ühel päeval lihtsalt ärgata ja otsustada, et olete valmis seda tegema. Maratoniks treenimine on pikk ajaline kohustus. Iga nädal peate tegema ühe pika jooksu, mis võib kesta mitu tundi, samuti mitu muud jooksu ja muid treeninguid, mille kestus on erinev. Maratoniks valmistumiseks kulub üsna palju planeerimist ja kui soovite võistluse lõpetada, peate oma ajakavale väga lähedale jääma.
Pro: lisamotivatsioon
Ükskõik, kas otsustate võtta endale nii suure eesmärgi, et saada terveks, olla tugevam, proovida midagi uut või lihtsalt enda väljakutseks esitamiseks on maratoni jooksmise treenimine suurepärane vahend motivatsiooni hoidmiseks harjutus. Aja pühendumine, rahalised nõuded ja sihikindlus edu saavutamiseks on sageli just see, mida vajate jooksmiseks, isegi kui te seda tegelikult ei soovi.
Con: terviseriskid
Kuigi trenn on tervisele kindlasti kasulik, võib maratoni läbimise treenimine ja seejärel 42,2 kilomeetri jooksmine teie kehale väga palju kurnata. Lõppkokkuvõttes palute oma kehal töötada palju kauem, kui see tundub ohutu, ja see võib teie keha saata paanika režiim. Teie immuunsüsteem muutub, neerufunktsioon on häiritud ja hormoonid lähevad segamini, mis kõik võib põhjustada lihaste, sealhulgas südame põletikku. Äärmuslikel juhtudel võib nii pika distantsi jooksmine põhjustada südame seiskumist. Lisaks võivad treeningnõuded ja keha pidev kulumine põhjustada lihas-, luu- ja liigesevalu.
Pro: kindel plaan
Paljude inimeste jaoks võib regulaarne plaan järgida olla väga lohutav. See hoiab teid vastutavana päevadel, kui treenimine on oluline, ning pakub teile ka väga vajalikke puhkepäevi, kus saate lihtsalt süümepiinadeta lõõgastuda ja nautida.
Miinus: see pole parim kaalulangus
Kui teie peamine eesmärk on kaalulangus, ei pruugi kahjuks maratoni jooksmine olla teie parim valik. Kõlab veidralt, eks? Sa jooksed kogu aeg nii palju - kindlasti langetad paar kilo? Kuigi lühemate distantside jooksmine võib kindlasti kaasa tuua kaalulanguse, on maratoni jooksmise treenimine ja kalorite samaaegne lõikamine ohtlik kombinatsioon. Teie keha vajab varude täiendamiseks ja lihaste ehitamiseks palju toitaineid. Kui jagate oma tähelepanu selle vahel ja proovite kaalust alla võtta, võib teie keha kannatada ja kogeda väsimust, valulikkust ja lihaste kahjustusi. Kuigi maratoni jooksmine võib kindlasti olla pikaajaline eesmärk, ei ole soovitatav kaalust alla võtta ja samal ajal treenida.
Mõtle läbi
Lõppkokkuvõttes on vaja otsustada, mis teile sobib. Enne voodist hüppamist ja maratonile registreerumist (kui näete vaeva 5 kilomeetri läbimiseks), kaaluge aega, võimalikku vigastuste ohtu ja kas arvate, et olete valmis oma eesmärki saavutama lõpp. Kui olete kaalunud kõiki plusse ja miinuseid ning olete väljakutseks valmis, siis olge valmis töötama põneva ja tasuva saavutuse nimel!
rohkem fitnessist
Kuidas mitte suvekuudel õues treenides üle kuumeneda
Kuidas kiiremini joosta
5 Harjutusideed suve tähistamiseks
