Väikelapsed kasvavad hüppeliselt - füüsiliselt ja vaimselt. Oluline on serveerida tervislikke toite ja suupisteid ning õpetada oma väikelastele hea toitumise tähtsust.
Määrake kolme hammustuse reegel
Väikelapsed võivad olla väga valivad selle suhtes, mida nad söövad, ja vastupidavad uute asjade proovimisele. Siiski on oluline neile jätkuvalt tutvustada uusi toiteväärtuslikke toite - puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja lahjaid valguallikaid. Kehtestage oma majas kolme hammustuse reegel. Ükskõik, millise toidu nende taldrikule panete, peavad nad sööma kolm suutäit - ükskõik, mis see on. Ärge pettuge, kui teie väikelapsele midagi alguses ei meeldi. Mõnikord kulub seitse kuni kümme korda, enne kui laps konkreetse toidu vastu meeldib.
Ärge lubage oma väikelapsel kogu päeva mahla juua
Väikelapsed armastavad oma mahla. Ja kuigi väike kogus mahla võib leevendada kõhukinnisust ja hoida teie last hüdreeritud, võivad mahlad ja muud magusad joogid põhjustada rasvumist, diabeeti ja mitmeid muid haigusi. Laske väikelapsel saada väga väike kogus mahla, segades vee ja mahla suhtega 4: 1. Julgustage neid jooma vett ja muid tervislikke jooke, nagu piim või Pfizer S-26 Gold Toddler. See on toitev vaniljepiimajook 12 -kuustele ja vanematele väikelastele, mis on koostatud kõigi vajalike toitainetega. Leiate selle pulbrina või serveerimiseks valmis vedelal kujul.
Ära karda natuke salakavalaks muutuda
Kui teie laps ei saa oma toidus piisavalt köögivilju, peate olema pisut salakaval. Lisa riivitud porgand ja suvikõrvits leiva- ja muffinisegudele. Sega hakitud spinat pastakastme hulka ning blenderda mitmesugused puu- ja köögiviljad smuutideks. Võite lillkapsast lisada kartulipudrule või lisada maguskartulit suppidele ja hautistele.
Veenduge, et teie väikelaps saaks piisavalt valku
Valk on teie lapse kasvamiseks ja arenguks hädavajalik. Liha pole ainus saadaolev valguallikas. Mõelge ka maapähklivõile (kui teie laps pole allergiline), juustudele ja jogurtile, samuti sojatoitudele. Hammaste ja luude jaoks on ka kaltsium hädavajalik. Madala rasvasisaldusega piimatoidud ja kaltsiumiga rikastatud teraviljad on suurepärased valikud.
Ärge laske oma lastel halbadest harjumustest loobuda
Väikelapsed saavad õppida tervislikke toitumisharjumusi, mis kestavad kogu elu. Ja vastupidi, neil võivad tekkida ka halvad toitumisharjumused, mis võivad nendega igavesti püsida. Õpetage lastele noores eas tervislikke suupisteid. Ärge hoidke kodus küpsiseid, pulli, krõpse ja muud rämpstoitu. Selle asemel varuge oma külmkappi ja sahvrit tervislike suupistetega - sealhulgas hummust ja täisteratooteid, lõbusa kujuga lõigatud värskeid puuvilju, jogurtit ja marju.
Kiire nipp
Ärge keelustage täielikult oma lapse lemmikuid lihtsalt sellepärast, et need on natuke ebatervislikud. Pidage meeles, et kõike mõõdukalt - lapsed saavad aeg -ajalt maiustusi.
Veel imikutest ja väikelastest
Millist vankrit vajate?
Kuidas ravida koolikuid
Milline on parim vanusevahe imikute vahel?
