Kui meie sammul on rohkem särtsu, saame midagi kergesti saavutada. Siin on mõned harjumused, mida saate rohkem omandada energia.
Me kõik elame oma elus läbi aegu, mil tunneme end kurnatuna ja energiavaesena. Kui kogete seda loidust, proovige mõningaid neid soovitusi, et anda endale hoogu ja enne kui teate, võite avastada, et teie sammul on rohkem kevadet.
Maga rohkem
Kõige ilmsem viis rohkem energiat saada on rohkem puhata. Võib -olla tunnete end lihtsalt allakäiguna ja rohkem zzzi teeb imesid. Muutke uni prioriteediks; see tähendab, et te ei vaata seda telesaadet ega võta kätte seda raamatut, vaid lülitage tuled välja ja magage voodisse, et saaksite magusas unes rohkem aega nautida.
Harjutus
Tundub vastuoluline, et kui teil on vähe energiat, peaksite tegema midagi, mis nõuab energia kulutamist. Kuid treenimine paneb teie südame lööma, tugevdab keha ja suurendab teie kehas voolavat hapnikku, mis kõik jätab teid särasilmse ja põõsasabaga.
Juua vett
Kui tunnete end pisut väsinuna ja udusena, võib vett lonksutada. Sageli peavalud ja see, mida me näljana näeme, on lihtsalt teie keha, mis annab teile teada, et olete dehüdreeritud. Hüdreeritud saate ka teiste vedelike joomisega koos kõrge veesisaldusega toitude (nt mahlaseid puuvilju, nagu apelsinid), kuid vältige alkoholi või kofeiini sisaldavaid jooke, kuna mõlemad kuivatavad keha.
Suupiste tervislikest toitudest
Iga kahe kuni kolme tunni tagant söömine aitab ainevahetust kenasti sumiseda. Lisaks suudate paremini vastu pidada rämpstoidu söömisele, mis saadab teid ainult kõrgete teerullidega, millele järgneb krahh. Ideaalsed on suupisted valguga, et tunneksite täiskõhutunnet. Mõelge Kreeka jogurtile, peotäiele pähklitele või rajasegudele või väikesele täistera maapähklivõileivale.
Hingake paremini
Paljud meist hingavad üsna madalalt. Hingamise harjutamine nii, et hakkate pikki ja sügavaid hingetõmbeid tegema, annab teile mõningase särtsu. Hingamine annab teie kehale vajaliku hapniku ja tagab, et hapnik muudab teid tõhusamaks. Alustage minuti jooksul sügavat hingamist harjutades (kui soovite, lisage harjumuse tekkimisel rohkem aega). Lõpuks hingate loomulikult sügavamalt.
Veel tervislikust eluviisist
Suvemängude inspiratsioon tervislikumaks elamiseks
4 viisi tervisliku toitumise motiveerimiseks
Bluusi võitmise viisid
