Kuulsuste nimekiri, kes tellib oma keha pH taseme reguleerimiseks aluselise dieedi, on pikk - Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston ja Alicia Silverstone. Aga kui Gwenny P hüppaks sillalt alla (ja näeks seda kuradi hea välja), kas te järgiksite seda?
Ma ütlen: "Loodan, et mitte."
Tõde on see, et aluseline toitumine pole kindlasti teie jaoks halb. See on täis toitu, mille eesmärk on vähendada teie sisemuse „happelist pesemist” (minu, mitte kellegi teise kirjeldus, aga ole tõeline, happega pesemine on harva hea) ja sisaldab puuvilju, köögivilju, sojatooteid, pähkleid, seemneid ja mõnda muud kaunviljad.
Veel:Leeliseliste toitude kasu tervisele
Kõik need on tervislikud toidud, mida enamikul inimestel oleks hea süüa rohkem... niisiis tekib küsimus: kas toitumine on kasu, mis tuleneb üldisest puhtast ja tervislikust toitumisharjumuste muutumisest või on see tingitud toidu mõjust teie keha pH -le tasemed?
Rebecca Bass, registreeritud dietoloog Texas Health Harris Methodist Hospital Alliance'is, ütleb nii "Ma olen oma praktikas väga tõenduspõhine ja ma pole näinud andmeid, mis viitaksid aluselisele dieedile midagi. Meie kehal on hämmastav võime hoida vere pH kergelt aluselisena, vahemikus 7,35–7,45, miks siis midagi kui sööte või joote, kui see puutub kokku soolhappega maos, saate oma keha mõjutada pH? "
Hea tähelepanek. Teisisõnu, teie keha on ilmselt teeb juba head tööd õige pH säilitamiseks.
Aga enne kui ma endast liiga kaugele jõuan, pöördugem miks pH on oluline. Dr Stacy Mobley, integreeriv doktor külastajatele aadressil Bliss looduslik meditsiin (pakub virtuaalset ennetava meditsiini juhendamist ja nõustamist), ütleb lihtsalt: "Õige pH tasakaal võimaldab kehal ja keha funktsioonidel töötada optimaalse võimsusega."
pH tasakaal: põhitõed
Kui happe-aluse skaala on vahemikus 0–14, kus 0 on täiesti happeline ja 14 on täiesti aluseline, siis 7 on täpselt neutraalne. Nagu Bass märkis, on keha loomulik vere pH kergelt aluseline 7,35–7,45, samal ajal kui kõht säilitab väga happelise pH 3,5 või vähem, et aidata toitu lagundada ja assimileerida. Keha kui väga funktsionaalne masin teeb kõik endast oleneva, et säilitada homöostaasi, seega varieerub uriini pH puhastage keha liigsest happest või alusest, et tagada vere püsimine optimaalse 7,35-7,45 ümber taset.
Sellegipoolest juhib dr Mobley tähelepanu sellele, et teatud dieedid ja haigused võivad teie pH välja lüüa, põhjustades teie kehas happelisema keskkonna. Näiteks kui sööte Ameerika standardset dieeti (mida nimetatakse ka SAD-dieediks), mis on täidetud kõrgelt töödeldud, kõrge rasvasisaldusega ja suhkrusisaldusega on tõenäoliselt kõrgem happesus (madalam pH skoor) kui neil, kes söövad palju puuvilju, köögivilju, pähkleid ja seemned. Samamoodi, kui teil on diabeet, kõrge vererõhk või autoimmuunhaigus, on teil tõenäoliselt ka happelisem verekeskkond.
Veel:Spinatist ja lehtkapsast sai just parim vananemisvastane tervisehäkk
"Ma isiklikult ei keskendu oma patsientidega rääkides liiga palju pH-le, kuna neil on lihtne keskenduda ühele oma tervise valdkonnale. pH on vaid üks paljudest paranemisprotsessi markeritest. ” Dr Mobley jätkab: "Kuid see on suurepärane marker patsientidele, et mõõta nende paranemist, kui nad teevad tervislikke muutusi."
Oma pH testimine
PH taseme testimisel pole suurt trikki. Kui mäletate oma keskkooli loodusteaduste tunde, mäletate ilmselt lakmuspaberit, mida kasutasite erinevate kemikaalide happe- või aluselise keskkonna testimiseks. Need samad lakmuspaberi tükid (tavaliselt nimetatakse neid pH testribadeks) on saadaval Internetis ja enamikus apteekides, et testida teie keha pH taset. Pange lihtsalt paberitükk suhu või uriinivoolu kaheks -kolmeks sekundiks, seejärel võrrelge saadud värvi testi pakutava värvilehega.
Peamine on siiski testimine õigel ajal. Dr Mobley ütleb: „Kontrollige sülge ja uriini kõigepealt hommikul, enne sööki, jooki või hammaste pesemist ning veel kaks korda päevas, et saada oma keskmine baastase. pH taset. " Kuna teie päeva esimene uriin võib olla happelisem, kuna see eemaldab teie süsteemist kogunenud happe, võiksite alustada teise päevast uriin.
Kui teie pH langeb pidevalt tervislikesse piiridesse (Mobley soovitab keskmiselt 7,0–7,4), võite minna - jätkake üldise tervisliku eluviisi järgimist.
Happelise pH taseme parandamine
Kui aga teie testid langevad pidevalt madalale (alla 6,8), võiksite oma pH -taseme parandamiseks muuta elustiili. "Rohelised on number üks viis, kuidas oma keha leeliselisemana hoida," ütleb Mobley. "Rämpstoidud, nagu suhkur ja muud töödeldud toidud, loovad kõik happelisema pH, mis loob soodsa pinnase paljudele kroonilistele haigustele, mis hoiavad inimesi täna haigena."
Kuid Mobley juhib tähelepanu, see ei puuduta ainult seda, mida sa sööd. "Sügav hingamine on samuti hädavajalik. See pole lihtsalt lõõgastumiseks, vaid muude gaaside kui hapniku nõuetekohane väljutamine. ” Oluline on ka vormis püsimine. Ta jätkab: "Kõndimine võib aidata hoida vere ja lümfi ringlust, mis on suurepärane, et hoida teie pH tervislikus vahemikus." Lõpuks soovitab Mobley suurendada vee tarbimist happeliste kõrvalsaaduste loputamiseks, vähendades samal ajal alkoholi ja kohvi.
Teisisõnu: sööge rohkem puu- ja köögivilju, piirake töödeldud toidu ja alkoholi tarbimist, tehke rohkem trenni ja nautige sügavat hingamist. Kokkuvõttes tundub, et pH tasakaal seisneb pigem ümarate ja tervislike eluviiside elamises kui piirava leeliselise dieedi järgimises või pH igapäevases testimises.
