Igal aastal alustate jaanuaris pika nimekirjaga asjadest, mida kavatsete muuta. Miks mitte sättida end hoopis edule? Seadke realistlikud eesmärgid, mida saate kogu aasta jooksul hoida. Siin on, kuidas.
Detsembri lõpu saabudes poleerime viimaseid pühade küpsiseid, jätame sugulaste külastamise ajal hommikuse treeningu vahele ja napsame lapsi, kui kõigil on suhkur ja
kingitusi. Naaseme koju ja oleme otsustanud muudatusi teha. Kirjutame nimekirja ja postitame selle külmkappi. Ja jaanuari lõpuks on see nimekiri maetud allkirjastamata loalehtede ja koogikeste retseptide alla
küpsetamiseks ja mitte ühtegi eset pole maha kriipsutatud.
Taaskord oleme ennast saboteerinud. Mis veelgi hullem, me isegi ei mõista alati, et see on see, mida me teeme.
Seadistage edu
Trikk lahenduste tegemisel, mida saate säilitada, on kõigepealt mõista, kuidas kirjutada hea resolutsioon, mis seab teid automaatselt edule. Ja ei, see ei tähenda, et eesmärk peaks olema
kaotada vähem kaalu või lugeda vähem raamatuid või joosta rohkem kilomeetreid. Pigem astute tagasi üldeesmärgist: kaalust alla võtta, rohkem lugeda, rohkem trenni teha - ja läheneda oma resolutsioonile teisiti.
"Kaalust alla võtmine" on liiga lai. "Kaotada märtsi lõpuks 15 kilo" on parem, kuid siiski mitte suurepärane. Jah, see on eesmärk, marker, aga kuidas te sinna jõuate? Kuidas mõõta veebruari edu
2? Selle asemel otsige midagi sellist: "Ma otsustan lõpetada õhtusöögi ajal teise abi võtmise." "Ma otsustan süüa viis portsjonit köögivilju päevas." "Ma otsustan pidada toidupäevikut kaks nädalat." „Mina
otsustate kuu lõpuks kohtuda toitumisspetsialistiga. ”
Need on eesmärgid, mida saate saavutada ja ületada. Need on eesmärgid, mis viivad teid märtsi lõpuni - ja kaugemalegi. Need on eesmärgid, mis panevad sind edu saavutama.
Astmelised sammud
Seda lähenemisviisi saate kasutada mis tahes loendis oleva resolutsiooniga. Selle asemel, et otsustada romaani kirjutada, otsige iga päev 15 minutit kirjutamisele. Kui teie eesmärk on joosta maraton, alustage
kohustus järgida kahe nädala jooksul Couch to 5K plaani. Andke endale võitlusvõimalus. Miski ei õnnestu nagu edu. Midagi, mis töötab, motiveerib teid jätkama.
Kuidas on lood eesmärkidega, mis on oma olemuselt vähem käegakatsutavad, nagu otsustamine olla parem lapsevanem? Ka see on midagi, mida saate teha - kui teete seda õigesti. Mõelge mõni minut, mida
täpselt sa tahad muuta. Kuidas edu välja näeb? Kuidas sinna pääseda? Alustuseks võiksite otsustada mitte oma lastele häält tõsta või hakata selle tähistamiseks kasutama spetsiaalset fraasi
olete vihane ja vajate paar minutit jahtumiseks.
Suurte eesmärkide loomine
Parimad eesmärgid ja resolutsioonid, nagu näete, on need, mis võimaldavad teil iga päev natuke tööd teha. Pühendumine on pikaajaline asi ja ainus viis selleni jõudmiseks on palju harjutada.
See tähendab, et tõusete iga päev üles ja töötate selle nimel, mida soovite.
Teie eesmärk on lõpetada viivitamine? Pühenduge sellele, et kulutate päevas 20 minutit ülesannetele, mille tavaliselt edasi lükkate. Kas soovite oma abikaasaga rohkem aega veeta? Määrake igal hommikul või õhtul 10-minutiline kuupäev
baasi puudutada ja järele jõuda. Kas soovite rohkem raha teenida? Kulutage iga päev 15 minutit uute klientide või kontode otsimisele, soovitades oma ülemusele lisakohustusi või ajurünnakuid
protsesse parandada. Saate ideest aru.
Kontrollpunktid tähistamiseks
Viimase eduka lahenduse võti on luua oma teel kontrollpunktid. Praegu, kui olete endiselt põnevil eesmärkide seadmisest, võtke aega, et planeerida oma kalendrisse mõned järelmeetmed.
Kas kasutate elektroonilist või paberkorraldajat, kirjutage meeldetuletused ja tähistamispunktid üles. Kontrollige ennast, tähistage oma edu ja kohandage oma eesmärke vastavalt vajadusele.
Väikese harjutamisega saate luua uusaastalubadusi, mida saate nautida aastaringselt.Loe rohkem:
- Kuidas kaalust alla võtta pärast puhkust
- Näpunäiteid stressi vähendamiseks: korraldage end
- Kuidas natuke vaikust veeta
