Olete ilmselt kuulnud D -vitamiin, toitaine, mida keha loomulikult päikese käes viibib. Kuid kuna inimesed on hakanud varjama, et vältida nahavähi päikese mitte nii lõbusaid kõrvalmõjusid, on inimestel seda vähem. Sellepärast peate veenduma, et teie lapsed saavad piisavalt ja kust seda saada.
Keha on hämmastav asi. See võtab sisse erinevaid toitaineid ja muudab need terve, õnneliku keha ehitusplokkideks. Keha jaoks oluliste vitamiinide hulgas on D -vitamiin, mis toimib koos teiste toitainetega, et tagada keha nõuetekohane toimimine ja tugevus. Kas kõik ei taha seda oma lastele?
D -vitamiin ei ole toitaine, mida keha saab ise toota. Samuti pole see midagi, mida saab kergesti kätte erinevatest looduslikest allikatest. Siit saate teada, mida peate selle olulise vitamiini kohta teadma, kuidas seda hankida ja miks teie lapsed seda vajavad.
Miks D -vitamiin?
Igaüks - nii noor kui ka vana - vajab luude jaoks D -vitamiini. Kuid laste jaoks on see ka väga oluline, kuna nad kasvavad. "D -vitamiin ja kaltsium on olulised luude õigeks arenguks ja kasvuks. Ilma D -vitamiinita võivad tekkida sellised luuhaigused nagu Ricketts. Kaltsium aitab kaasa ka keha rakufunktsioonile. D -vitamiin võimaldab kaltsiumi korralikult imenduda ja funktsioneerida, ”ütleb juhatuse sertifitseeritud lastearst dr Joseph Skoloff, Nova Medical & Urgent Care Center, Inc. Asburnis, Va.
Ricketts on D -vitamiini ebapiisava saamise kõige levinum probleem, ütleb toitumisspetsialist Jennifer Haas Nova meditsiini- ja kiireloomukeskusest. "[Ricketts on] luude kehvas arengus, nii et luu ei arene korralikult [ja selle tagajärjel] lapsed ei kõnni korralikult," ütleb Haas
Kui palju?
Niisiis, kui palju lapsed vajavad? D -vitamiini kogus, mida lapsed peavad tarbima, on viimastel aastatel tänu uutele uuringutele tõusnud. Skoloff ütleb, et praegune soovitus on, et lapsed peaksid saama iga päev 400 RÜ D -vitamiini, mis võrdub ühe liitri piima joomisega päevas.
D -vitamiin toidus
Kuna keha ei saa lihtsalt D -vitamiini toota, peate seda mujalt hankima, aga kust?
Piim on rikastatud D -vitamiiniga, mistõttu on see suurepärane allikas. Mõned jogurtid ja apelsinimahla segud on rikastatud ka D -vitamiiniga. Ka muud toidud, nagu mõned teraviljad, on rikastatud D -vitamiiniga. Kalad, nagu lõhe ja tuunikala, sisaldavad loomulikult D -vitamiini, nagu ka munakollased.
Siit leiate lisateavet laste uute D -vitamiini nõuete ja nende toitumisse kaasamise viiside kohta.
Aga vitamiinid?
Kui valite toidulisandeid, on oluline, et saaksite õige D -vitamiini vormi, ütleb Haas. Inimesed vajavad D -vitamiini aktiivset vormi, mis on D3 -vitamiin, ütles ta. D2 -vitamiin on passiivne vorm, mida keha ei suuda omastada, ütleb Haas.
Probleem? Toidulisandid ei täpsusta sageli, millist D -vitamiini vormi nad sisaldavad. Laste kohta ütleb ta seda Poly Vi Sol ja Tri Vi Sol on head võimalused, nagu ka Gerberi valmistatud vitamiinitilk.
Aga D -vitamiini päikesest saamine?
Aga kuidas on päikesega? Skoloff ütleb, et kuigi päike on hea D -vitamiini allikas, pole see tingimata parim valik. „Päikese käes viibimise ja nahavähi vahelise seose tõttu on kuumadel suvekuudel kõige parem piirata kokkupuudet enne 10. hommikul ja pärast kella 2-3. Päikesekaitset tuleks suvekuudel alati kanda, sest ka juhuslik päikese käes viibimine võib kahjustada tee. Siiski ei tohiks te päikesekreemi rakendada imikutele enne 6 kuu vanust, ”ütleb Skoloff.
Siit leiate näpunäiteid imikute, väikelaste ja laste jaoks sobiva päikesekreemi leidmiseks.
Lisateave laste ja D -vitamiini kohta:
- D -vitamiini puudusega seotud kehakaalu tõus ja aeglane kasv
- Kas teie laps vajab tõesti vitamiinipreparaate?
- Imikute kaitsmine päikese käes
