Pühadejärgses kiirustamises uusaastalubaduste täitmiseks ja kiirendatud hooajaliste kulutuste eest arvete tasumiseks maksavad 2010. aastal vormis püsimiseks kõige rohkem aega ja raha, väidab üks uuring. Siin a sobivus ekspert annab talle kaks senti fitnessi suundumused mida järgida ja miks.
Fitnessi suundumused 2010
Ameerika Nõukogu Harjutus (ACE) uuris oma personaaltreenerite, rühmatreeninguekspertide, täiustatud tervise- ja fitnessispetsialistide ning elustiili ja kehakaalu reguleerimise konsultantide võrgustikku.
määrata kindlaks 2010. aasta parimad fitnessitrendid. Tulemustest järeldub, et tarbijad soovivad oma treeningrežiime aja ja raha silmas pidades korraldada. Rangemad eelarved ja pingelised ajakavad
toob ka ainulaadsed ja tõhusad treeningud fitnessimaailma esiplaanile. Kanadas Booty Camp Fitnessi asutanud personaaltreener Sammie Kennedy ütleb, et võti vormis püsimiseks ja
trim on järjepidev, motiveeriv treening ja tervislik toitumine. Siin on, mida fitnessiekspert ütleb ACE 2010. aasta parimate fitnessitrendide kohta.
Fitnessi trend 1: kuluteadlikud treeningud
Kennedy: See on kindlasti trend, mis jääb populaarseks, eriti taastuvas majanduskliimas. Jõusaalis treenides olen näinud, kuidas paljud inimesed sadu lahmivad
dollarit iga -aastaste liikmelisuste eest tuleb jaanuaris. Märtsi saabudes ei kasuta nad seda aga enam ja neil on üsna vähe raha, sest spordisaalid lihtsalt ei paku seda
motivatsioonivahendeid, et saaksite pidevalt tulla. Tegelikult võtavad nad arvesse seda, et teie ei hakka tule. Kui kõik kasutaksid seda liikmelisust, poleks ruumi. Et jääda a
eelarvega, proovige treeninguid, mis pakuvad tasulise lähenemise tüüpi võimalust. Nii maksate näiteks nelja või kaheksa nädala eest korraga. Kui leiate, et olete mõne nädala pärast endiselt pühendunud, võite jätkata,
aga kui ei, siis pole te lepingusse lukustatud.
Fitnessi trend 2: rühmatreeningud
Kennedy: Kanada trend näitab kindlasti, et naised liiguvad individuaaltreeningutelt rühmatreeningutele. See pole mitte ainult kulutõhusam viis treenimiseks, vaid a
grupi seadmine annab energiat, entusiasmi ja vastutust. Teadmine, et teie juhendaja ja eakaaslased ootavad teid tulemas, tähendab, et teil on vähem tõenäoline, et jätate seansi vahele. Pikas perspektiivis,
see tähendab, et näete ka paremaid tulemusi.
Fitnessi trend #3: ajasäästlikud treeningud
Kennedy: Inimestel on alati aega, mistõttu lühikeste tegevuste tegemine on muutumas populaarseks kontseptsiooniks. Et see oleks kõige tõhusam, tuleb meeles pidada mõnda asja: teie
enne füüsilise tegevuse algust peate siiski soojenema ja jahtuma. Treeningu intensiivsus peab olema pidevalt kõrge; treenida samas tempos kui 60-minutiline treening
ei anna samu tulemusi lühema tulemuse korral, sest samade rasvapõletustulemuste saamiseks peate treenima kõrgemate südame löögisageduse intervallidega
Fitness trend #4: Exergaming
Integreerides treeningupõhised videomängud oma programmi, pakuvad klubid ainulaadseid treeninguid mänguhuvilistele ja neile, kes otsivad oma treeningutes vaheldust. ACE uuringud teemal
exergaming-tüüpi süsteemid, sealhulgas Nintendo Wii Sports ja Wii Fit ning arvutipõhine Dancetown, näitavad, et need alternatiivsed treeninguvõimalused on motiveerivad, kuid ei saa asendada spetsiaalset jõusaali või
spordirutiin.
Kennedy: Exergaming on trend, mis ei näita aeglustumise märke. Fitness on muutunud pigem lõbusaks tegevuseks ja vähem kardetavaks pärast tööd-otse jõusaali
tüüpi rutiin. See on fantastiline, sest kui teil on lõbus, siis teete seda tõenäolisemalt, mis on suurepärane nii kehale kui ka vaimule.
Fitnessi trend #5: Boomer-spetsiifilised programmid
Kennedy: Tore, et igas vanuses saavad kasu aktiivseks jäämisest. Vananevatel täiskasvanutel on juurdepääs vähese mõjuga harjutustele, nagu tai chi ja vesiaeroobika, nii et seal
ei mõjuta habrasid luid nii tugevalt. Tõenäoliselt näeme ka rõhku vanemate täiskasvanute vastupidavustreeningutele, et suurendada luu- ja lihasjõudu. Kunagi pole hilja
hakake oma keha eest hoolitsema.
Fitnessi trend #6: funktsionaalsed treeningtreeningud
Funktsionaalseid treeninguid, sealhulgas populaarseid vedrustustreeninguid, nagu TRX, suurendatakse. Nende treeningute kaasaskantavus ja ajasäästlikkus meeldivad inimestele
kes soovivad end kodus, kontoris, jõusaalis või reisides vormis hoida.
Kennedy: Selliste tööriistadega nagu TRX saate teha nii palju hämmastavaid harjutusi. See kehtib eriti inimestele, kes reisivad pidevalt ja ei saa palju varustust kaasas kanda
suurepärane võimalus mõne funktsionaalse treeningu tegemiseks - veenduge, et see oleks korralikult kinnitatud! Isegi odavama alternatiivina ühendage loovus erineva pingega vastupanuribadega. Need tööriistad
anda kasutajale täielik kontroll - olgu see siis vastupanu või raskusaste. Lisaks on kasu sellest, et saate kasutada kõiki liikumisi ja mitmeid liigeseid ja lihaseid
rühmad samaaegselt treeningu ajal.
Fitnessi trend #7: tervise ja sobivuse teadlikkus
Kennedy: Rasvumine ja haigused maksavad valitsusele raha. Tõepoolest, valitsuse huvides on tervisliku elanikkonna julgustamine. Näeme, et klassikoolid pannakse paika
rohkem rõhku toitumisele ja kehalisele kasvatusele, et lapsed saaksid seda õppimist täiskasvanueas kaasas kanda. Ka töökoht jälgib seda; regulaarne treenimine suurendab
immuunsüsteem, mis tähendab vähem haigestumist. Ettevõtted pakuvad jõusaali liikmesust või toovad töökohale tegevust, näiteks lõunaaegset joogatundi, et hoida oma töötajaid liikumises ja
terve. Booty Camp'i peakontoris valmistame kordamööda teineteisele tervislikke lõunasööke - loomulikult toiduaineid -, et turgutada tervist, kuna oleme keskendunud fitnessile.
Fitnessi suund #8: professionaalsete volituste tähtsus
Kennedy: Pean ütlema, et olen pettunud, et seda peetakse trendiks - see peaks olema norm. Iga treeningrežiimi treenerid ja juhendajad peaksid alati olema
kvalifitseeritud ja sertifitseeritud sellise organisatsiooni kaudu nagu Can-Fit-Pro (Kanada treeningprofessionaalid) või CPTN (sertifitseeritud personaaltreenerite võrgustik). Kui te seda ei tee, riskite vigastustega
teil on juhendaja, kellel on vajalikud volitused; sertifitseeritud juhendajaid õpetatakse õigele vormile ja tehnikale, vältides seeläbi vigastusi.
(Toimetaja märkus: USA parimate sertifitseerimisorganisatsioonide hulka kuuluvad Ameerika Harjutusnõukogu (ACE), Rahvuslik Spordimeditsiini Akadeemia (NASM) ja National Strength
ja kliimaseadmete assotsiatsioon (NSCA).)
Fitness trend #9: Spetsiaalsed treeningtunnid
Spetsiaalsed tunnid, nagu etniline tants, hula hooping, postitants ja Zumba, jäävad populaarseks osaliselt tänu näituste, nagu näiteks Tantsud tähtedega. Fusion-tüüpi
klassid on populaarsed fitnessihuviliste seas, kes soovivad oma tavapäraseid treeningprogramme vahetada.
Kennedy: Spetsiaalsed treeningtunnid on kindlasti trendikad. Peamine on vältida kogu aeg sama harjutuse tegemist, muidu keha harjub sellega; kui kavatsete võtta
Kui soovite osaleda sellises trendis nagu hula hooping, peate tõhusate tulemuste saamiseks seda täiendama mõne muu tegevusega või leidma programmi, mis sisaldab oma struktuuris erinevaid harjutusi.
Fitness trend #10: Fitness tööriistad
Tehnoloogia imbub jätkuvalt spordimaailma. Jälgimis- ja veebipõhiste koolitus- ja sõiduplaanitööriistade kasutamine suureneb järgmisel aastal, kuna rohkem inimesi soovib paremat mõõtu
oma edusamme, pääsedes juurde ja jälgides oma treeningprogrammide üksikasju. Mõned populaarsed jälgimisvidinate näited on GoWear fit ja Fitbit, samas kui veebitööriistad, näiteks TrainingPeaks
tarkvara pakub spordiprogramme ja toiduplaane, millele inimesed saavad ööpäevaringselt juurde pääseda. Mobiilirakendused toovad isegi iPhone'i rakenduste ja muude allalaaditavate programmide kaudu liikuvust.
Kennedy: Isiklikult ei kasuta ma treeningu jälgimiseks palju tööriistu; Ma eelistan lihtsalt oma pulssi kontrollida. Inimesed kasutavad aga rakendusi, mida nad saavad laadida
oma iPhone'idesse ja BlackBerrysse, nii et treeningvahenditest pole puudust ega aeglustumist.
Ei, me ei näe siin loendis diivanikartuli sündroomi, seega pole põhjust mitte suundumusi järgida ja end vormistada, 2010-stiilis.
Veel võimalusi fitnessitrendide jälgimiseks ja vormis hoidmiseks
- Fitnessi suundumused 2010
- 6 treeningnõuannet alustamiseks
- 12-kuuline treeningkava
