Mõte, et tugev olemine on tähtsam kui kõhn, pole halb, kuid selle mantra illustreerimiseks kasutatud pildid on peaaegu alati naistest, kes on väga kõhnad. Muidugi on nad tõenäoliselt ka tugevad, kuid nende iseloomulik tunnus on väga -väga madal keharasva tase. Nagu oleksime vahetanud ühe ebareaalse standardi - kõhn - veelgi ebareaalsema standardi vastu - kõhn ja rebenenud.
Veel:Laused, mille peaksime jõusaalist lõplikult keelama
Ja inimesena, kes veetis palju aastaid kulturismimaailmas, võin teile öelda, et see ei ole standard, mis on eriti mures tervist. Inimesed lähevad dieedile ja teevad trenni iga viimase rasvaosakese eest. Mäletan, et rääkisin lavataguses ühe mehega, kes oli kellegi määratluse järgi sobivuse täiuslik määratlus: tohutu, hästi lihaseline, „kokkutõmbunud” kõhulihas. Kuid ta oli peaaegu pisarates, sest ütles, et kõndimine oli nii valus, et jalapõhjad jäid maha. Oeh.
See on üks põhjus, miks ma olin nii põnevil, et lugesin uut uuringut, mis ilmus just ajakirjas
American Journal of Cardiology, mis pakub mõningaid teaduslikke andmeid, et toetada seda, mida olen uskunud: See, tervise osas on vorm sobivam kui rasv. Teadlased vaatasid ligi 6500 inimese andmeid ja leidsid, et "olenemata inimese rasvasisaldusest aitab kõrgem lihasmass vähendada surmaohtu".Tuleb märkida, et inimesed, kellel oli tervislik keharasv (mitte liiga madal, mitte liiga kõrge) ja palju lihaseid, said parima tulemuse. Kuid rasvasisaldusega rühm ei jäänud kaugele maha ja nad edestasid kindlasti seda rühma, mis oli õhem ja kellel oli vähe lihaseid. Niisiis, rohkem lihaseid võrdub pikema elueaga.
Veel: 10 põhjust, miks naised vajavad kaalu
Aga see on teadus; kuidas see kehtib reaalse maailma kohta? Mulle jäid kohe kaks mõtet pähe:
1. Ärge oodake, kuni olete kõhn, enne kui proovite end vormistada. Nagu kõik, kes on proovinud kaalust alla võtta, teavad, et on äärmiselt raske nii lihaseid kasvatada kui ka samal ajal rasva kaotada. Kuid see uuring näitab, et võib -olla peaksime tavapärast tarkust ümber pöörama ja teadlaste sõnul „julgustama inimesi osaleda vastupanuharjutustes tervisliku eluviisi muutmise osana, mitte keskenduda peamiselt jälgimisele ja jälgimisele kaalukaotus. ” Niisiis, ärge olge üks neist inimestest, kes ootab jõusaali minekut, kuni tunneb, et näeb jõusaali minekuks piisavalt hea välja.
2. Neid vaadates ei saa tõesti kellegi tervist öelda. Meil on selline idee, et kui keegi on ülekaaluline, ei saa ta olla terve või et ülekaalulised naised peaksid kehakaalu alandamiseks kaalusid tõstma. Mõlemad on ohtlikult ebatõesed ja me peame lõpetama kogu oma kultuurilise otsustusvõimega. Keegi rasvade häbistamine mitte ainult ei aita neil kaalust alla võtta (ja teeb sinust rumala inimese), vaid keskendub valele asjale. Lihased on pika ja tervisliku elu elamiseks tähtsamad kui väike kaal. Ja eriti naised peavad seda sõnumit kuulma, sest nii paljud meist kardavad raskuste tõstmist, sest me ei taha suuremad välja näha. Kui tegemist on lihastega, suurem on parem.
Kus on Instagrami tsitaat selle kohta?
