Söö seda, mis sulle meeldib
Siin on hull toitumisteooria - ärge raisake oma asju kaloreid hunniku kõrgelt töödeldud „kergete” toitude kohta. Selle asemel sööge seda, mis teile meeldib… mõne muudatusega. Näiteks tugevalt paneeritud ja praetud kanaribade ja friikartulite asemel katke mõned valge lihaga kana rinnatükid 100 protsenti täistera panko purust või peeneks purustatud toorest pähklit (nt pistaatsiapähklid), küpsetage need ja lisage need lehtedega voodisse rohelised. Kui teile meeldib kartulipüree, proovige püreestatud lillkapsast. Saate idee: katsetage uusi viise, kuidas oma lemmiktoite kergemini ja tervislikumalt valmistada, nii et te ei tunneks puudust.
Jätke kastmed vahele, jätmata salatit paljaks
Poest ostetud salatikastmed, isegi heledad (tegelikult eriti heledad!) on lihtsalt dieet no-nos. Aga kui mõte kuiva salati tükeldamisest tekitab soovi närvitseda, kaaluge mõningaid madala kalorsusega parandajaid, näiteks maitsestatud äädikat (palsam, õunasiider või šampanja on kõik mõnusad) salatitel toore köögivilja või puuviljaga, salsa Mehhiko salatil hapukoore asemel ja guac või isegi mõni prits sojakastet ja näputäis seesamiõli Aasiast inspireeritud salatil tugeva kalorisisaldusega maapähkli asemel riietumine.
Vürtsita asju
Lihtsalt sellepärast, et olete dieedil, ei tähenda see, et teie toidud peavad olema õrnad. Tähendab lyrics: Pange natuke pipar oma samm, ahem, me mõtleme, oma dieeti mõned vürtsid nagu tšilli või karri, samuti värskeid ürte nagu rosmariin, till ja basiilik, mis võib anda kord täiesti igavale toidule, näiteks grillitud kalale, täiesti uue maitse ilma rikkalike kastmete või langused.
Lihtne juustu peal
Juust on üks neist toodetest, mis näivad alati teie salati, võileiva või burgeriga kaasas olevat, kuid tundub, et selle maitse on teiste koostisosade hulgas kadunud. Need kalorid ei kao aga kindlasti. Meie nõuanne? Jätke täisrasvane juust vahele ja nautige selle asemel madala rasvasisaldusega juustu, näiteks Alpi pits iseseisvalt või koos väikese portsjoniga toorest pähklit, mõnda oliivi või õunaviilu rahuldava suupiste saamiseks.
Tagasi margariitidest
Daamid, te juba teate, et võite mõnest LB -st tõsiselt loobuda, kui lihtsalt vähendate neid õnneliku tunni libeid. Aga mis lõbu see on? Me ei palu teil oma tüdrukutega pärast tööpäeva lõppu loobuda; soovitame lihtsalt, et selle asemel, et jagada kannus marginaale, millega kaasneb alati kauss laastudega, valite ühe klaasi veini või kokteili klubisoodaga (mitte toonik, mis sisaldab 124 kalorit 12 untsi kohta).
