Kui teil on lapsed, kelle eest hoolitseda, pole kerge leida aega enda heas vormis hoidmiseks. Kuid enda eest hoolitsemine on oluline, seega muutke oma mõtlemist veidi. Selle asemel, et jagada harjutused lahku millekski, mida peate iga päev üksi tegema, miks mitte uurida tegevusi, mida kogu pere koos teha saab? Siin on nimekiri ideedest alustamiseks.
Jalutage oma lapsed kooli.
Jätke ühiskasutus vahele ja harjuge oma lastega kooli jalutama - pärastlõunal jälle koju. Kas te ei mahu mõlemat oma ajakavasse? Alustage ainult ühest viisist. Samuti muudate oma jalajälje veidi rohelisemaks ja teil on paar lisaminutit aega oma laste nautimiseks ja päeva järgmisesse faasi üleminekuks.
Suunduge mänguväljakule.
Haarake pall või frisbee - või pange tossud kokku - ja minge koos lastega õue. Internetis leiate palju mänguväljaku treeninguid või saate neid ise luua. Sina ja su lapsed võidate. Aeg on õige ja isa saab pärast tööd liituda - või hiilida nädalavahetusel toimuvale "treeningule", mida kogu pere saab nautida.
Tehke matk - koos.
Planeerige oma perele nädalavahetuse väljasõit. Matkata lähedal asuvat loodusrada. Võtke piknikulõuna ja tehke tegevuspäev. Ärge unustage kaasa võtta kaamerat, et saaksite teha pilte metslilledest ja kõigist luurajatest.
Vaadake treeningvideot.
Proovige oma raamatukogu veebiandmebaasist leida sobivuse DVD, mida saate koos lastega teha. Nõuanne: valige midagi, mida te pole kunagi proovinud, olgu see siis jooga, Tae-Bo või midagi muud, ja hankige spetsiaalselt lastele mõeldud video. Kui olete spordis uus, on lastesõbralik treening suurepärane võimalus sukelduda.
Tegelege koduarendusprojektiga.
Kaasake kogu pere ruumi ülevärvimiseks ette valmistamiseks või isegi köögi koristamiseks ja korrastamiseks ülalt alla. Trepist üles ja alla ronimine purkideni jõudmiseks, prügikottide tassimine ja akende nühkimine ei pruugi olla traditsiooniline treening, kuid paneb südame põksuma. Ja kogu pere võib pärast seda uhkust tunda ümbertegemise toas.
Esitage väljakutse teisele perele sõbralikule mängule.
Valige spordiala, ükskõik milline spordiala ja määrake iganädalane kohting teise perega mängimiseks. Korvpall, pehmepall, tennis või mis iganes teile meeldib, võivad olla suurepärased grupimängud. Keskenduge pigem lõbule kui võistlustele ja kaasake kindlasti kõik.
Väikese mõtlemise ja loovusega saate koostada terve pere treeningkava, mis töötab teie jaoks - ja annab teile suurepärase treeningu.
Veel oma pere tervise hoidmise kohta:
Sügise sobivus: väljas peretegevused
Näpunäiteid, kuidas saada terveks ja sobida oma perega
Kaotada kaalu perekonnana
