Kui soovite, et teie lapsed sööksid targalt, on üks olulisemaid oskusi, mida saate õpetada, lugemisoskus toidumärgised, ütleb Kathy Walsten, Kansase osariigi ülikooli uuringute toitumisõpetaja ja Pikendus.
Kuidas õpetada oma last silte lugema
Kui õpetate oma lapsi toidumärke lugema, õpetate neile rohkem kui lihtsalt seda, kui palju kaloreid portsjonina tuleb.
Sildid julgustavad portsjonit kontrollima
Näiteks võite lasta lapsel valmistada oma eelistatud suuruses portsjoni kringlit, teravilja, küpsiseid või puuviljamahla. Seejärel saate lapsele näidata, kus toidunõu etiketil on kirjas portsjoni suurus.
“Pärast seda peaksite vajadusel mõõtetopsidest välja saama. Saate mõõta kogust etiketil näidatud portsjonisuuruses ja võrrelda seda lapse tavapärase portsjoniga, "ütleb Walsten. See õpetab teie lastele portsjonikontrolli tähtsust - abi, mis aitab vältida nende ülekaalulisust.
Sildid võivad aidata matemaatikaoskusi
Vanemad lapsed saavad oma matemaatikaoskusi proovile panna ka silditeabega. Huvitav koht alustamiseks võib olla suhkru grammid märgistusel määratud portsjonis. Neli grammi võrdub ühe teelusikatäiega.
"Näiteks kui teraviljaportsjonis on 12 grammi suhkrut, jagage see neljaga. Teie vastus on 3 teelusikatäit või 1 supilusikatäis suhkrut ühe portsjoni kohta - mida mõõtelusikad võivad illustreerida, ”ütleb Walsten.
Sildid õpetavad tervislikku toitumist
Toitumisõpetaja soovitab koos kaloritega arutada ka seda, miks laps vajab ühte või mitut toitainet. Saate oma lapsele selgitada, et lastele olulised toitained hõlmavad kasvu jaoks vajalikku valku ja kaltsiumi tugevad luud ja hambad, raud terve vere jaoks, A -vitamiin heade silmade jaoks ja C -vitamiin, mis aitab paraneda kärped ja kraapib.
