Kas plaanite kiiret puhkust talgupäeva nädalavahetuseks või nädal enne sooja suve lõppu? Puhkus peaks olema lõõgastav, kuid paljude emade jaoks muutub see palju stress.
Kaasas dr Deborah Rozman, tegevjuht ja president HeartMath
Puhkusel peaksite rüüpama basseini ääres margariite, ostma oma väikest südant või veetma kvaliteetaega laste, oma partneri või sõpradega. See peaks olema lõõgastav ja võimalus laadida kodust eemal patareisid. Reisimine võib aga olla äärmiselt koormav, kui mõtlete pidevalt kontoris toimuvale või tegelete kaotatud pagasi ja lennu hilinemisega lennujaamas. Tegelikult a Concuri hiljutine uuring leitud lennujaamad mõnes Ameerika populaarseimas puhkepiirkonnas on kõige pingelisemad: Miami, San Francisco, New York, Chicago ja Los Angeles.
Stress võib mitte ainult reisi rikkuda, sellel on kehale tõsine mõju. Selle pikaajaline mõju jääb sinuga kauaks pärast mitte just rahulikku puhkust: Stress vanendab meid; see tekitab vaimse ja emotsionaalse ülekoormuse; loovus, selgus ja otsustusvõime vähenevad; see põhjustab valusid; lisab meie kõhupiirkonnale rasva ja see killustab meie mõtlemist. Stress muudab meid läheduses ärritatavaks ja ebameeldivaks ning pole üllatav, et kui lasete stressil võimust võtta, annab see tooni kogu ülejäänud reisi vältel.
Ära lase stressil puhkust üle võtta! Hoidke need stressivabad reisi näpunäiteid HeartMathilt-mis on laialdaselt tunnustatud teaduspõhiste stressilahenduste poolest-pidage meeles enne jetiga seadmist:
Pakkige targalt
Pidage vastu soovile ülepakkida, koostades vajalike asjade nimekirja, ja pange iga riietus kokku - püüdes segada ja sobitada kokku võimalikult palju samu tükke. Rullige, ärge riideid kokku pange, et ruumi kokku hoida ja ärge kontrollige olulisi esemeid. Kõik, mis paneks teid stressi, kui see lõpuks pagasisse kaduma peaks, tuleks hoida oma käsipagasis. Mõelge väikesele meigikotile, kiirele riiete vahetusele ja ravimitele. Enamiku asendustarbeid saate oma hotelli uksehoidjast. Mis puutub imikutesse ja lastesse, siis pakkige kaasa vaid esmatarbekaubad - ärge kogu mänguasjakarpi kaasa võtke - ja mõelge asjadele, mida saate sihtkohas olles osta. Näiteks mähkmed võtavad teie kohvris palju ruumi ja neid saab osta kõikjalt.
Vältige viivitusi
Kui lendate, proovige broneerida päeva varaseim lend. Varasemad lennud on tõenäolisemalt õigel ajal, sest muud hilinenud lennud pole neid tagasi lükanud. Lisaks saate sel päeval rohkem aega rannas veeta! Saabuge varakult ja kontrollige, kas teil on vajalikud isikutunnistused ja reisidokumendid. Selle kontrollimine enne lahkumist aitab ootamatuste korral - ja lisage kindlasti veidi lisaaega selliseid asju nagu keeruline lennujaama parkimine, turvakontrollipunktides olevad liinid või lennuettevõtja ülemüügi võimalus a lend.
Väikestega reisimine pole lihtne. Kui lähete oma lastega maanteereisile, kaaluge lahkumist õhtul - nii et nad magavad (ja vaikivad), kui olete teel.
Kodus registreerimine on hea
Kui mõtlete pidevalt tööle, lastele, kelle koju jätsite, või lemmiklooma puudlile, kui olete eemal, on hea sisse registreerida, kuid ärge üle pingutage. Helistage lapsehoidjale või lemmikloomahotellile üks kord päevas, vaadake, kas kõik on korras, ja pange see siis endast välja. Kui ärevust tekitab töölt eemalolek, jälgige telefoni teel e -kirju üks kord päevas, kuid ärge reageerige millelegi. Kui midagi on kiireloomulist, edastage see kolleegile, kellelt olete eelnevalt palunud, et ta aitaks teid eemalviibimisel projektidega kaasa. Kodus toimuva teadmine aitab ärevust kõrvaldada ja lõppkokkuvõttes laseb teil puhkusel mõnuleda.
Stressist vabanemine
Tehke puhkamist ja lõõgastumist soodustavaid asju, näiteks rahulikud jalutuskäigud hommikul või õhtul, pärastlõunal uinak, õhtune ujumine, istumine ja looduse kuulamine; ja e -kirjade asemel loe raamatut. Mõelge kõrgtehnoloogilistele tööriistadele nagu Inner Balance treener, mis pakub spetsiaalset kolmeastmelist tehnikat ja reaalajas tagasisidet, mis aitavad teil oma vaimu ja keha reaktsiooni stressile ümber koolitada. See tehniline stressimaandaja on saanud laialdaselt populaarseks tervishoiutöötajate seas, kes soovivad tõhusat lahendust, mida nad saavad patsientidele soovitada. See on ka äärmiselt diskreetne ja kaasaskantav, nii et seda on reisimise ajal väga lihtne kasutada. Näiteks Inner Balance treener aitab teil anda sisemist rahu ja kõrvaldada ärevuse turbulentsi ajal.
Ärge tehke sellest maratoni
Ärge proovige mõneks päevaks kokku suruda liiga palju tegevusi, mis võivad sageli olla stressirohke ja pigem maraton kui puhkus. Selle asemel valige mõned tegevused, mis tõesti võimaldavad teil eemalolevat aega nautida. Õhtul puhkuselt naasmine ja järgmisel hommikul töönädala alustamine võib igaühele ärevust tekitada. Lubage endale üks lisapäev, kui naasete taaskäivitamiseks ja kohanemiseks, enne kui rutiin taas sisse tuleb.
Autori kohta
HeartMath asutas Doc Childre ja on tipptasemel jõudlusettevõte, mis pakub erinevaid ainulaadseid teenuseid, tooteid ja tehnoloogiaid tervise ja heaolu parandamiseks, järsult vähendades stress. HeartMathi kliinilised uuringud on näidanud kriitilist seost emotsioonide, südamefunktsiooni ja kognitiivse jõudluse vahel.
Veel perereisidest
Ajureisid: 5 näpunäidet perepuhkuste harivaks muutmiseks
Beebisõbralikud rannapuhkused
Te ei pea minema Walt Disney Worldi
