Lapsepõlv peaks olema muretute päevade aeg, mis veedetakse sõpradega lõbustusparkides ja filmimatiinidel. Kuid lapsepõlv võib olla ka suure stressi aeg. Nagu täiskasvanud, vajavad ka lapsed abi oma elus esinevate survetega toimetulekuks. Caron B. Goode, EdD, selgitab.
Stress on tavaline
Lapsed kogevad tavaliselt stressi - mida iseloomustavad kahtlused, kas nad suudavad elusituatsioone lahendada - nagu PALJU KUI täiskasvanud. Dr Barbara Howard, Johns Hopkinsi lastearst, ütleb, et veerand tema noortest patsientidest tuleb stressiga seotud probleemide pärast. "Neil on kõhuvalu, urineerimissagedus, peavalud... mitmesuguseid kaebusi, mida peetakse meditsiinilisteks probleemideks."
Siinai mäe meditsiinikooli Georgia Witkini uuringute kohaselt on vanemad sageli eksinud oma laste stressiallikate osas. Nad arvavad, et lapsed muretsevad sõpruse ja populaarsuse pärast, kuid tegelikult muretsevad nad oma elu täiskasvanute pärast. "Suurim mure," ütleb ta, "oli see, et vanemad on haiged või vihased või lahutavad." Ja sageli lapsed näitavad globaalseid muresid - sõdu, keskkonnaprobleeme ja kuritegevust, märgib dr Jay Giedd riiklikest terviseinstituutidest.
Olenemata surveallikatest, saavad vanemad modelleerida stressi vähendavat käitumist ja juhendada oma lapsi noores eas stressist vabanema.
Stressi näitamine käitumise kaudu
Lapsed reageerivad sageli stressile, näidates sobimatut, isegi häirivat käitumist, näiteks vihahoogude viskamist või halba käitumist. Pange tähele neid näiteid minu raamatust Hoolitse oma lapse kingituse eest (Peale sõnade kirjastamise):
Mark
Mark oli vaid kaheaastane, kui tema vanemad lahutasid. Segaduses rändas Mark mööda maja ringi ja hüüdis kaeblikult oma isa. Aga nädalavahetustel isaga aja veetmine ajas ta nutma. Tegelikult tekkis Markil enamikul nädalavahetustel kõhuvalu, mis oli nii halb, et ta jätaks esmaspäeviti eelkooli vahele.
Miranda
Kui vend sündis, hakkas nelja-aastane Miranda pöialt imema. Selline käitumine jätkus aasta. Beebi kasvades muutus Miranda käitumine nii agressiivseks, et ta tõmbas luti tema suust välja. Seejärel pani ta luti suhu, samal ajal kui vend nuttis.
Jen
17 -aastaselt oli Jen abiturient, kes ootas kevadel kiitusega lõpetamist. Vahetult enne jõule kaotas Jeni isa aga töö ja pere pidi kolima nõbu maja keldrisse. Jenil tekkis peagi raske allergia, seejärel astma. Haigus maksis töölt puudumisele nii palju aega, et ta nõudis erinevuse kompenseerimiseks koduõpet.
Stressi allikad
Nagu need näited näitavad, ilmnevad erinevates vanustes mitmesugused stressiga seotud käitumised. Eelkooliealiste laste stress võib tuleneda paljudest allikatest: uus nägu kodus või päevahoius, tuttava inimese kadumine tema ellu või järsud muutused perekonnas ja rutiinis.
Klassiaastatel on lapsed huvitatud õpetajatest, lapsevanematest, eestkostjatest ja treeneritest. Koolielu toob igal aastal suuremat stressi. Oht, et kaaslased ei võta neid vastu, kohutab neid. Isegi magamaminekud, peod, spordi- ja muusikavõistlused võivad vallandada stressirohkeid reaktsioone.
Keskkoolis ja mujal suureneb surve, mida lapsed tunnevad vanemate, õpetajate, eakaaslaste, ühiskonna ja ka seespool. Kuna nad on küpsemaks saanud, tekitavad nõudmised nende aja ja pingutuste järele sageli vaimse ja emotsionaalse nööri.
Mark ja Jen väljendasid oma elu muutvaid sündmusi haigustes, rõhutades seost mõtete ja füüsilise tervise vahel. Mark Flinn Missouri ülikoolist leidis, et lapse risk ülemiste hingamisteede infektsioonide tekkeks suureneb seitsme päeva jooksul pärast kõrge stressiga sündmust 200 protsenti.
Miranda (kes võttis oma väikevenna luti) jaoks võivad vanemad segi ajada normaalse käitumise oma lapse ärevuse väljendusega. Nagu enamik lapsi, näitab Miranda oma pingeid väikeste tegudega, agressiivse alatooniga. Siin saate neid juhendada oma agressiooni tervislikul viisil alistama, selgitatud siin.
Aitamise viisid
Katsetage nende ideedega, et aidata lastel stressiolukordades toime tulla.
- Ärge proovige kõike lapse jaoks "parandada". Vältige nõu andmist. Sageli leevendab stressi lihtsalt kuulamine, et teie lapsed tunneksid end tõeliselt kuulduna.
- Kuulates esitage küsimusi, mis julgustavad teie last olukorda põhjalikult mõtlema. "Mis on järgmine samm?" või "Kuidas sa sellega hakkama saaksid?" või “Mis-kui” küsimusi.
- Julgustage vaikset aega - kuulake rannas vihma või lainete helisid, vaalade või lindude salvestusi, isegi nende enda südamelööke.
- Aidake lastel ennast "kuulda". Julgustage neid oma mõtteid teadvustama. Kui nad julgevad olukorrast valjusti rääkida, saab lahendus selgeks.
- Lõõgastumiseks tehke sügavaid hingamisharjutusi.
- Laske lastel teha venitusi, jalutada koeraga või joosta jooksulindil. Iga liigutus, mida nad naudivad, leevendab stressi.
- Looge rahustav, rütmiline muusika, isegi lihtne trummimäng, mis aitab vähendada lihaspingeid.
Need soovitused õpetavad lastele, kuidas survet vähendada ja elust rõõmu tunda. Siis vaatavad nad tagasi oma lapsepõlvele lõbusate mälestustega lõbustusparkidest ja filmimatiinidest. Ja lapsevanemana lõdvestute, teades, et aitasite seda teha.
Lisateavet laste ja stressi kohta:
- Aidake lastel stressiga toime tulla
- Vähendage perekonna stressi SWEEP tehnikaga
- Rahustavad toidud lastele
