Kuigi teie vegan dieet propageerib rohkem toitaineterikkaid ja madala kalorsusega toite kui keskmine Ameerika liharasva, töödeldud toidu dieet, võib kaalulangus siiski olla igapäevane väljakutse. Kui olete terve nädala kabiinis kinni, võib see kontoritehnika rööbastelt kõrvale kalduda nii teie treeningukavatsuste kui ka toitumise ja kaalulangetamise eesmärkide osas. Siin on viis vegan viisi tööl kaalu langetamiseks.
Kuigi teie vegan toitumine propageerib rohkem toitaineterikkaid ja madala kalorsusega toite kui keskmine Ameerika liharasva, töödeldud toidu dieet, võib kaalulangus siiski olla igapäevane väljakutse. Kui olete terve nädala kabiinis kinni, võib see kontoritehnika rööbastelt kõrvale kalduda nii teie treeningukavatsuste kui ka toitumise ja kaalulangetamise eesmärkide osas. Siin on viis vegan viisi tööl kaalu langetamiseks.
5 Vegan näpunäiteid, kuidas kaalust alla võtta
1. Paki lõunasöök ise
Vaatamata kasvavale (maitsvale) veganrestoranide hulgale säästate raha ja kaloreid, pakkides oma veganlõunaid. Kuna hommikud võivad olla tohutult hõivatud oma pere uksest välja toomisega, pakkige lõunasöök eelmisel õhtul kokku, et see oleks valmis haarama ja minema. Veenduge kindlasti vegan toidud pakkides on täis puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja muid madalama kalorsusega piletihindu.
2. Tehke arukaid toitumisasendusi
Muidugi, see kahekordne amps, mis on teel tööle, võib olla valmistatud sojapiimast, kuid see sisaldab siiski rohkem kaloreid kui kahekordne espresso või tass rohelist teed. Lihtsate asendustega saate oma iganädalasest dieedist olulise hulga kaloreid vähendada. Jätke vitamiinivesi vahele ja valige vesi koos sidruniga. Loobuge kohvipausil veganist küpsetistest ja vahepaladest puu- ja köögiviljadest. Hinnake tööl tarbitavaid toite ja jooke ning vaadake, kus saate nutikaid dieediasendajaid teha.
3. Ära jää nälga
Laadige oma laud või kott alati täis tervislikke suupisteid - ärge kunagi jätke sööki vahele. Kui lasete end näljutada, jõuate suurema tõenäosusega kõrge kalorsusega mugavate toitude poole või sööte pärast tööd õhtusöögi ajal üle. Hoidke suupisteid veganite seguga (ja sööge tagasihoidlikult), värskeid puuvilju, tükeldatud köögivilju, täisteratooteid või mahuteid soja- või kookospiimapõhiseid jogurteid (hoidke neid jahedas), et suupisteid oleks lihtne teha, kui kõht vahepeal nurisema hakkab söögikorrad.
4. Tõuse üles
Tervislik toitumine tööl on üks osa edukast kaalulangusvõrrandist. Teine osa hõlmab võimalikult palju füüsilist tegevust oma tööpäeva. See tähendab lõunapausi ajal kiiret jalutuskäiku või võimaluse korral rattaga sõitmist või tööle kõndimist. Kontoris olles astuge lifti asemel trepist üles ja tõuske oma laua tagant, et edastada sõnumeid või rääkida töökaaslasega, mitte saata neile e -kirju. Konverentskõne ajal tehke oma aja tõhusaks kasutamiseks kükke, kõhulihaseid, joogaasendeid, venitusi või muid liigutusi. Mida rohkem liigute, seda rohkem põletate kaloreid.
5. Head und
See ei ole tööl magamiseks roheline tuli, see on soovitus igal õhtul piisavalt magada, et te ei väsiks tööl. Piisavalt suletud silmade saamine soodustab kehakaalu langust, kuna see hoiab teid ära nii väsinuna ja stressis, et jõuate toidu poole lootuses oma energiataset tõsta ning see annab ka rohkem energiat kodu ja tööpäeva läbimiseks tegevusi. Mida rohkem liigutusi teete, seda rohkem põletate kaloreid ja lähemale oma kaalulangetamise eesmärkidele.
Pigem vegan elustiili näpunäiteid!
