Võib -olla hüppasite uude aastasse parimate treeningukavadega, kuid nüüd, nädalaid hiljem, on teie motivatsioon trenni teha vähenenud ja higistamise jätkamiseks vajate hoogu. Kuna ujumistrikoodide hooaeg on kohe ukse ees, on treeningplaanist kinnipidamine hädavajalik, et kaotada see tüütu talvine kaal, toniseerida ja tunda end oma kehas hästi, kui hakkate rohkem nahka paljastama. Siin on viis viisi, kuidas treenimiseks motivatsiooni säilitada (justkui eelolevast bikinihooajast ei piisa).
Võib -olla hüppasite uude aastasse parimate treeningukavadega, kuid nüüd, nädalaid hiljem, on teie motivatsioon trenni teha vähenenud ja higistamise jätkamiseks vajate hoogu. Kuna ujumistrikoodide hooaeg on kohe ukse ees, on treeningplaanist kinnipidamine hädavajalik, et kaotada see tüütu talvine kaal, toniseerida ja tunda end oma kehas hästi, kui hakkate rohkem nahka paljastama. Siin on viis viisi, kuidas treenimiseks motivatsiooni säilitada (justkui eelolevast bikinihooajast ei piisa).
5 lõbusat treeningmotivatsiooni näpunäidet
1. Liigu nii, nagu sulle meeldib liikuda
Tund elliptilist või väsitavat keerutamist igal hommikul jõusaalis pole ainus viis kalorite põletamiseks ja vormis hoidmiseks. Kui te kardate seda tüüpi treeninguid, alustage füüsilist tegevust, mis teile tegelikult meeldib. Minge matkama või jalgrattaga sõitma, ujuge ringides või tehke veetreeningtundi, liituge jooksuklubi või tavalise tantsutunniga - kuni liigutate ja higistate, treenite. Fitness, mis teile meeldib, on fitness, mida te jätkate.
2. Treenige partnerina
Ükskõik, kas kutsute kokku oma sõpru, teisi olulisi inimesi, naabreid, töökaaslasi või isegi lapsi keegi teine ei hoia teid mitte ainult oma treeningueesmärkide eest vastutamas, vaid muudab ka teie treeninguaja lõbus. Saate oma tööga hakkama, kasutades samal ajal produktiivselt ära ka oma seltskondlikku aega või pereaega, kui treenite koos kallimaga. Ja ärge unustage oma koera sõpra kui kõndimis- või jooksupartnerit - ta vajab trenni sama palju kui teie.
3. Võtke uus sobivusmeetod
Hinnake oma sobivuseesmärke uuesti ja lähtestage need. Püüdlemine kehakaalu langetamise või sobivuse eesmärkide poole, mille saavutamine tundub võimatu, võib muuta treenimise aegunuks või mõttetuks. Võite isegi oma samu eesmärke säilitada, kuid jagada need sammude kaupa ja määrata nende suurendamise kuupäevad. Saavutatavate treeningueesmärkide ja saavutamise kuupäeva omamine võib teie treening entusiasmi uuesti esile kutsuda. Kui te pole kindel, kas teie treeningueesmärgid on realistlikud, leppige kokku kohtumine isikliku treeneriga, kes abistab eesmärkide seadmisel ja nende saavutamiseks sobivas treeningkavas.
4. Harjutus põhjusel
Kui enda kehas muudatuste tegemine ei ole piisav põhjus treenimiseks, treenige, et aidata teiste elus kasulikke muutusi teha. Osalege mingil põhjusel jooksmise, kõndimise või jalgrattasõiduga. Külastage www.teamintraining.org või Susan G Komeni oma www.the3day.org. Need on mittetulundusühingud, millel on peatükid kogu rahvas. Samuti saate liituda kohalike organisatsioonidega, kes koguvad treeningutega seotud ürituste kaudu häid eesmärke. Kui treenite eesmärgi nimel, saab iga treening uue tähenduse, sest treenite abivajajate abistamiseks.
5. Segage oma treeningud kokku
Iga nädala ja nädala järel sama treeningrutiini tegemisest piisab, et väsitada kõige innukamat treenijat. Üks viis higistamiseks motiveerituna on muuta oma harjutusi, et keha ja vaim jääksid huvitatud treeningutes ja teine võimalus on tegelikult muuta kellaaega, millele pühendate sobivus. Kui teete pärast tööd regulaarselt trenni, proovige hommikul trenni teha või jagage treeninguaeg väiksemateks tükkideks, mida teete kogu päeva jooksul. mõtlesin terve tund treeningut ei kurna teid enne alustamist. Parim osa oma treeningkavasse mitmekesisuse lisamisel on see, et see annab teile veelgi paremaid tulemusi - teie keha armastab regulaarselt tehtavate tegevuste osas tõhusalt tegutseda. Segades hoiate oma keha väljakutsetena ja lõpuks suurendate oma sobivust.
Pigem vegan elustiili näpunäiteid!
