Naer on tõesti maailma parim ravim. Naer võib vähendada stressi, tõsta teie energiataset ja tugevdada immuunsüsteemi. Loe edasi, et saada rohkem teada naeru paljudest tervisega seotud eelistest.
Naer võib olla kasulik nii teie füüsilisele kui ka vaimne tervis, samuti parandada oma suhteid.
Füüsilise tervise eelised
Naer vähendab stressihormoone, nagu kortisool, ja suurendab endorfiinide-teie kehas hea enesetunde-kemikaale. Need endorfiinid parandavad teie meeleolu ja isegi leevendavad valu. Naer parandab hapniku voolu südamesse, ajju ja teistesse organitesse, alandab vererõhku ja parandab vereringe - mis omakorda võib aidata ennetada südameatakke, südame -veresoonkonna haigusi ja muud tervist probleeme. Naer võib teie immuunsüsteemi aidata, kuna see suurendab infektsioonivastaseid antikehi ja immuunrakke, suurendades seeläbi teie vastupanuvõimet haigustele. Naermine võib leevendada ka lihaste ja liigeste füüsilist pinget.
Vaimse tervise eelised
Naerust on vaimsele tervisele palju kasu. See parandab peaaegu kohe teie meeleolu, leevendades samal ajal stressi, ärevust ja hirmu. Endorfiinide vabanemise tõttu parandab naer teie emotsionaalset tasakaalu ja üldist õnnetunnet. Naer ja huumor aitavad teil oma vaatenurka muuta ja võimaldavad teil näha negatiivseid olukordi teises valguses. Naer aitab vallandada positiivseid emotsioone ja kõrvaldada ärevuse ja hirmu negatiivsed tunded.
Sotsiaalne aspekt
Naer võib parandada teie suhteid sugulaste, töökaaslaste, sõprade ja partneritega. Huumori ja naeruga vabastate pärssimisest ja väljendate oma tõelisi tundeid kergemini. Naer võib aidata teil muutuda enesekindlamaks ja spontaansemaks. Lisaks võib teistega naermine inimesi ühendada isegi rasketel aegadel. See võib aidata teil ühendust luua, erimeelsusi ravida ja kaitsest lahti lasta. Naer võib aidata teil toime tulla ka stressi ja vihaga, tuues kaasa positiivsema väljavaate ja suhtumise. Selline suhtumine võib aidata teil luua paremaid suhteid nii isiklikult kui ka professionaalselt.
Seadke end olukordadesse, kus on palju võimalusi naerda - vaadake naljakaid telesaateid ja filme, veetke aega sõpradega, veetke aega lastega ja osalege lõbusates tegevustes.
kiire nipp
Õppige enda üle naerma ja ärge võtke elu liiga tõsiselt. Naer aitab asju perspektiivis hoida, pakkudes samal ajal teie tervisele mitmel viisil kasu.
Veel heaolu ja tervise kohta
5 treeningprogrammi kehakaalu langetamiseks
6 stressi vähendavat toitu, mida varuda
Vaimse tervise võti: õppige mängima
