Kui olete oma vöökoha huvides suupisteid vandunud, võite olla valel teel. Tegelikult, kui seda õigesti teha, võib snäkkimine olla kasulik ja aitab tegelikult teie dieeti ja tervist õigel teel hoida.
Suupiste tervislik.
Suupistete võtmeks on olla ettevaatlik selle suhtes, mida sööd. Vältige kommibatoone, laaste ja küpsiseid. Selle asemel otsige puu- ja köögivilju, pähkleid, juustu või täisteratooteid, kui teil on meeleolu.
Suupisted mis ei riku teie dieeti >>
Piirata ülesöömist.
Sa näljutad end terve päeva näljas, et hoida oma kaloreid madalal, ja siis teed õhtusöögi saabudes koopa ning sööd kaks taldrikut. Selle tavalise dieedi tagasilöögi harjumise asemel proovige suupisteid kogu päeva jooksul. Kui sa sööd väikest, tervislikud suupisted kui hakkate nälga tundma, on söögi ajal vähem tõenäoline. Kui te pole täielikult näljane, tundub väiksem õhtusöögiplaat palju paremini juhitav.
Mine valgu juurde.
Kui teie energia läheb poole päeva pealt ninapidi, proovige endale järele anda tervislik suupiste, kui hakkate väsima. Lisatoitained annavad teile energiat, mida vajate järgmise toidukorrani jõudmiseks. Proovige kõrge valgusisaldusega suupisteid, nagu pähklid, jogurt või madala rasvasisaldusega juust.
7 Tervislikud suupisted, mida kogu pere armastab >>
Suurendage oma ajujõudu.
Teie aju võitleb koos kehaga, kui olete näljane. Haarake toidukordade vahel toitev suupiste, et parandada oma keskendumisvõimet, motivatsiooni ja mõistmisoskust. Teil on võimalik mõelda selgemalt ja saavutada palju rohkem, kui teie mõtted on käsil oleva ülesande, mitte koriseva kõhuga.
Tõsta oma ainevahetust.
See võib tunduda liiga hea, et olla tõsi, sest rohkem söömine aitab teil vähem kaaluda. Kiireim viis ainevahetuse aeglustamiseks on jätta keha vajaminevast kütusest ilma. Põhimõtteliselt, kui teie aju arvab, et te ei saa piisavalt toitu, annab see märku teie ainevahetuse aeglustumisest ja energia säästmisest. Selle asemel sööge väikseid tervislikke suupisteid ning tervislikke ja toitvaid toite, et hoida oma ainevahetust pidevalt elavnenud.
21 omatehtud suupistet alla 100 kalorit >>
Reguleerige veresuhkrut.
Liiga kaua söömata jätmine võib põhjustada veresuhkru langust. See võib põhjustada väsimust, nõrkust, iiveldust ja lihtsalt haiget. Mõnel juhul võib see olla isegi ohtlik. Nautige terve päeva jooksul tervislikke suupisteid, et hoida oma taset kontrolli all.
 |
Võta tervislikud suupisted kaasa. Kui peate peatuma lähikaupluses või läbisõidul, valite suurema tõenäosusega midagi kõrge kalorsusega. |
Veel näpunäiteid suupistete kohta
5 stressi vähendavat suupistet
6 suupisteid kella 3 languse ületamiseks
6 Liikvel olevad suupisted lastele
