Isegi kõige terviseteadlikum vegan võib tänupühade ajal sattuda ülepingutamise lõksu. Liigne toit, emotsionaalselt laetud kohtumised ja puhkuse planeerimisest tingitud väsimus võivad saata meid kõiki kööki sööma rohkem kui vaja. Kuid tänupüha või mõni puhkus ei pea võrduma ülesöömisega. Siin on kolm praktilist näpunäidet, mis aitavad teil õhukest tänupüha pidada.
Isegi kõige terviseteadlikum vegan võib tänupühade ajal sattuda ülepingutamise lõksu. Liigne toit, emotsionaalselt laetud kohtumised ja puhkuse planeerimisest tingitud väsimus võivad saata meid kõiki kööki sööma rohkem kui vaja. Kuid tänupüha või mõni puhkus ei pea võrduma ülesöömisega. Siin on kolm praktilist näpunäidet, mis aitavad teil õhukest tänupüha pidada.
1. Valmistuge tänupühaks hästi puhanuna
Unepuudus ja üldine väsimus võivad põhjustada ülesöömist. Teie keha on väsinud, kuid teie aju ütleb "Söö Söö Söö", et aidata oma energiataset madalseisust välja viia.
Muutke uni oma prioriteediks pühade ajal. Eesmärk on igal õhtul kaheksa tundi. Kui olete hästi puhanud, on teil loomulikult rohkem energiat, selgem meel ja saate paremini hakkama ilmastikunähtuste ilmnemisel - kõik see seab teid väiksema riskiga toidu poole pöörduda lahendus.2. Treenige iga päev
Isegi kui te ei saa jõusaali oma tavalise treeningtunni või treeningu jaoks jõuda, tehke iga päev vähemalt 20 minutit liikumist. Treening ei aita mitte ainult põletada lisakaloreid, vaid annab teile hea enesetunde ja leevendab stressi. Suurepärane aeg jalutamiseks on siis, kui tunnete, et teie vererõhk tõuseb ja teie isu mugavustoidu järele hakkab tõusma; jalutuskäik aitab teil lõõgastuda ja annab teile midagi tervislikku teha selle asemel, et künnata läbi taldrikutäie makarone. Samuti minge tänupühal jalutama või värvake pere õue frisbee mänguks või puudutage jalgpalli õues, selle asemel, et istuda laua ümber ja koguda jääke.
3. Mõõdukus on võti
See, et toit on teie ees, ei tähenda, et peate seda sööma. Tänupühal häälestage oma maitsepungad ja sööge ainult neid toite, mida tõesti tahate maitsta. Kui sulle jõhvikakaste väga ei meeldi, siis ära söö seda lihtsalt sellepärast, et kõik teised on selle oma taldrikule visanud. Aga kui see kõrvitsa gnocchi teie nime hüüab, siis võtke väike osa. Pidage meeles, et pühade õhtusöökidel on tavaliselt rohkem valikuid kui teie igapäevastel söögikordadel - kalorite kontrolli all hoidmise võti on väikeste portsjonite võtmine. Söö aeglaselt ja lõpeta söömine, kui kõht on täis. Ärge järgige plaadi puhastamise lähenemisviisi. Istuge ja nautige seltskonda oma laua taga.
Veel näpunäiteid vegan puhkuseks!
