See on aastaaeg, mil diivanil lõunauinak näib ületavat treeningut veidi sagedamini, mida tahaksime tunnistada. Võib olla üsna lihtne unustada oma tervis kogu pühade ajal, kuid meil on oluline olla teadlik ja mõista oma riske selliste haiguste suhtes nagu diabeet.
Võtke oma diabeediriski enda kätte
November on Ameerika diabeedikuuja miljonid võtavad meetmeid ja tõstavad teadlikkust haiguse tõsidusest. Te ei pruugi diabeedile palju mõelda; võibolla see ei puuduta sind isiklikult. Kuid arvestage sellega: diabeedi esinemissagedus on täna kahekordne võrreldes 20 aasta tagusega ja kellelgi diagnoositakse haigus iga 17 sekundi järel. See on hirmutav statistika.
Veelgi hirmutavam on diabeediga laste ja täiskasvanute tegelik arv - 26 miljonit. Veel 79 miljonil on II tüüpi diabeedi tekkimise oht. Pöörake nüüd tähelepanu - diabeet võib olla lähemal kui arvate.
Astuge uuel aastal diabeedi vastu ja oma tervise heaks. Samuti ei pea te kõrvitsapirukat alla vanduma ega maratoniks treenima hakkama. Palju muutusi tuleneb lihtsalt oma riskitegurite tundmisest ja teie praeguse tervisliku seisundi mõistmisest.
1
Kontrollige oma silmi
Tehke igal aastal põhjalik silmakontroll. Kuna silm annab ainsa mitteinvasiivse ülevaate keha veresoontest, on silmaarstid sageli esimesed tervishoiuteenuste osutajad, kes nägid märke kroonilistest haigustest nagu diabeet, kõrge kolesteroolitase ja kõrge vererõhk surve. Otsige oma lähedalt silmaarsti.
1
Hinnake oma isiklikku riski
Võtke a diabeedi riski hindamine Ameerika Diabeediliidust Facebookis. See on kiire, lihtne ja annab märku teie riskist prediabeedi või diabeedi tekkeks, mis põhineb mitmel erineval teguril. Seal on isegi näpunäide, mis aitab teil riski vähendada.
1
Liigu
- pole vabandusi
Pidage meeles, et treening on kõigile oluline, isegi kui väljas on külm. Kui te ei talu külma, kaaluge alternatiivseid harjutusi, nagu jõuga kõndimine kaubanduskeskuses. Võite isegi puhkuseostude tegemisest loobuda. Nüüd see on motivatsiooni!
Veel diabeedist
Dash -dieet on üldiselt parim
Näpunäiteid diabeedi tüsistuste vältimiseks
Diabeedi tunnused ja ravivõimalused
