Nüüd, kui kool on taas õppetunnis, ei pruugi see peavalu, mida teie (või teie lapsed) kogete, tuleneda ainult klassivälistest tegevustest, kodutöödest ja arvutis viibimisest. Peavalu on vaid üks silmade tüve sümptomitest, mida on lihtne parandada, kui olete selle ära tundnud ja kohandusi teinud. Siin on, mida peate selle ebamugava seisundi kohta teadma.
Nüüd, kui kool on taas õppetunnis, ei pruugi see peavalu, mida teie (või teie lapsed) kogete, tuleneda ainult klassivälistest tegevustest, kodutöödest ja arvutis viibimisest. Peavalu on vaid üks silmade tüve sümptomitest, mida on lihtne parandada, kui olete selle ära tundnud ja kohandusi teinud. Siin on, mida peate selle ebamugava seisundi kohta teadma.
Silmade koormus
Silmapinge on seisund, mis tekib siis, kui teie silmad väsivad, eriti pärast lugemist või a arvuti, kuid see võib juhtuda ka siis, kui teie valgustus on liiga hele või liiga nõrk või kui sõidate pikka aega aega.
Silma tüve sümptomid
Silmade ülekoormuse sümptomiteks on ähmane nägemine, silmade kuivus, silmade põletamine, silmade niisutamine, kaela ja õlgade valud (pea ettepoole pingutamisest) ja peavalud. Pärast arvutiekraani vaatamist võib teil tekkida ka kahekordne nägemine või teil on probleeme nägemise reguleerimisega.
Vaadake oma arsti, kui teil on silmade väsimus
Arst peab kontrollima kõiki nägemishäireid. Silmade väsimus on sageli märk sellest, et teil on haigus.
Näpunäiteid silmade koormuse vähendamiseks
Muutused töö- ja koduruumis ning elustiili muutused võivad silmade pinget leevendada ja ära hoida.
1. Ärge vaadake televiisorit pimedas
Teleri ja ruumi vaheline suur kontrast võib teie silmi stressida. Hoidke hämarat valgust.
2. Reguleerige oma arvuti monitori
Lisaks mugavale, kuid toetavale laua toolile veenduge, et arvutimonitor oleks õigesti paigutatud. Pange see otse teie ette vähemalt 20 tolli kaugusel silmadest. Hoidke ekraani ülaosa silmade kõrgusel või allpool, et saaksite oma tööle veidi alla vaadata. Kui peate ekraanil printimise nägemiseks pingutama, kohandage fondi suurust.
3. Vähendage pimestamist
See päikesepaiste, mis voolab aknast sisse, võib tunduda hea, kuid see võib põhjustada pimestamist arvutiekraanil või isegi loetud pabermaterjale. Pimestamise vähendamiseks reguleerige oma tööruumi valgustust. Võimalik, et peate oma varjud sulgema ja hankima varjutatud laualambi.
4. Tehke oma ruum heledamaks
Hämar ruum võib põhjustada silmade koormust sama palju kui liiga hele ruum. Paigutage tuli nii, et lugemise ajal saaks see teie tööruumile silma paista ilma särama.
5. Hoidke oma tööd lähedal
Kui töötate mitme esemega, näiteks raamatu, arvuti ja paberitööga, veenduge, et kõik teie materjalid oleksid lähedal 
et sa ei pingutaks silmi ega kaela.
6. Muutke oma valgustust
Üks parimaid lahendusi, mis mul on olnud silmade väsimiseks, on uus valgustus. Minu lemmik on OttLite Tulip laualamp (60 dollarit), mis pakub õiget heleduse ja kontrasti segu, aidates teil hõlpsasti näha peeneid trükiseid ja detaile. Lambi alus on reguleeritav nii, et see seisab kõrgel või paindub mis tahes nurga all, mis sobib teie ruumiga kõige paremini. Veelgi parem, OttLite'i tooted on keskkonnasõbralikud ja ülistiilsed.
Veel vegan elustiil näpunäiteid!
