Nüüd, kui pühade hõivamine (ja ülesöömine) on meist möödas, on aeg alustada uut aastat tervisliku, füüsiliselt aktiivse jalaga (sõnamäng on mõeldud). Kui jõusaalirott pole teie asi, on siin kolm lihtsat viisi, kuidas oma uuele aastale sobivust lisada.
Nüüd, kui pühade hõivamine (ja ülesöömine) on meist möödas, on aeg alustada uut aastat tervisliku, füüsiliselt aktiivse jalaga (sõnamäng on mõeldud). Kui jõusaalirott pole teie asi, on siin kolm lihtsat viisi, kuidas oma uuele aastale sobivust lisada.
3 võimalust sel aastal end vormis hoida
1. Fitness DVD -d
Ärge laske jõusaali liikmelisuse puudumisel - või soovi puudumisel - takistada teie tervist ja sobivust. Lihtsalt ostke paar fitness -DVD -d või laenutage erinevaid kohalikult raamatukogult. Fitness -DVD -d võimaldavad teil treenida siis, kui see teile mugav on - ja higistate mugavalt oma kodus. Kaubake DVD -sid oma sõprade ja naabritega, et teil oleks alati motivatsiooni säilitamiseks värskeid treeninguid.
Meie lemmik fitness -DVD -d:
-
t
- Parimad treenerid
- Angie Miller Fitness
- Põletada
- P90X
- Hullumeelsus
t
t
t
t
2. Perekondlik sobivus
Kuna teie võimekus treenida põhineb suuresti mugavusel, värvake oma pere, et teiega nii sobida te ei pea maksma päevahoiu eest ega loobuma treeningutest, sest te ei leia kedagi, kes oma lapsi jälgiks. Viige lapsed parki ja jookske radu jalgrattaga sõites või mänguväljakul treenides. Füüsilisele tegevusele ergutamiseks saate korraldada ka perekonna frisbee-, korvpalli- või kalisteenivõistlusi.
3. Tehke minitreeninguid
Pool tundi päevas treenimiseks võib hõivatud peredele olla võimatu saavutus, nii et jagage oma treeningud väiksemateks, praktilisemateks osadeks. Tehke hommikul koeraga 10–15-minutiline jalutuskäik või sörkige, hoidke oma laua taga hantleid või treeningbändi ja tehke lõunapausil 10 minutit jõutreeningut ning lõpetage päev 10 -minutilise joogaga või venitamine.
Veel vegan elustiil näpunäiteid!
