Isadepäev ei ole ainus päev aastas, kui mõelda meie elu meestele - isale, vanaisale, vennale, abikaasale, pojale -, kuid on suurepärane võimalus öelda neile, kui väga me neid armastame ja soovime, et nad elaksid pikka, õnnelikku ja tervet elu. Las isadepäev on avatud uks, et oma meessoost lähedastega oma tervisest südamest südamesse rääkida. Siin on 10 meeste tervisenõuet, mida saate nendega jagada.
10 tervislikku näpunäidet meestele
Säilitage tervislik kaal
See ei anna teile rohelist tuld, et muutuda dieedi naguks, kuid see on nii on teie võimalus aidata oma elu meestel kaotada paar kilo, parandades samal ajal ka oma tervist ja sobivust. Rallige pärast õhtusööki jalutama, olge põnevil tervislikuma peretoidu valmistamisel ja hakake peresõbralikuma füüsilise tegevuse juurde hiilima. Mida positiivsemat julgustust pakute, seda tõenäolisemalt läheneb teie isa ja teised lähedased entusiastlikult tervislikuma eluviisi muutmisele.
Kõht lahti! 2-minutiline harjutus >>
Sööge vikerkaarevärve
Kurt Warner, kahekordne profijalgpalli MVP ja viimane konkurent ABC 11. hooajal Tantsud tähtedega soovitab need beežid toidud, nagu kartul ja leib, asendada erksavärviliste toiduainetega, näiteks puu- ja köögiviljadega. Nutrilite terviseinstituut soovitab 10 rikkaliku värvi portsjonit päevas.
Näpunäiteid oma taldriku täitmiseks vikerkaarevärvidega >>
Jääge hüdreerituks
Nii mehed kui naised on süüdi selles, et nad ei pihusta piisavalt vett või muid niisutavaid vedelikke iga päev. Kaaluge oma elus olevatele meestele korduvkasutatava veepudeli ostmist, mida on lihtne kaasas kanda, ja hoidke võimaluse korral see täis ja valmis nende jaoks. Meie lemmik on 18-unts Contigo Autoseal veepudelid -nad pole mitte ainult lekkekindlad, vaid hoiavad vett külmana kuni kaks tundi, neil on suurepärane hoiuruum ja need sobivad mugavaks reisimiseks sõiduki topsihoidjatesse.
Madala kalorsusega viisid, kuidas sel suvel hüdreeritud olla >>
Leidke aega treenimiseks
Selles pole küsimustki harjutus on hädavajalik nii täiskasvanute kui ka laste tervise jaoks. Tehke perekonnaasi, et saaksite füüsilisest tegevusest kasu. Registreeruge pereliikmeks oma kohalikus jõusaalis ja planeerige pere treeninguaeg. Tehke perereegel, et mängida õues või kui ilm ei luba midagi õues, võistlege Wii -l. Planeerige aktiivseid nädalavahetusi, nagu matkamine või jalgrattasõit. Aidake oma elu meestel leida aega treenimiseks.
10 tervisetoodet teie mehele >>
Armastus tõsta
Kaalu tõstmine on lihtsaim viis lihaste ehitamiseks ja vormimiseks, jõu suurendamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks. Ja meestel on see kergem kui naistel, sest nad kipuvad olema tugevamad ja neil on rohkem lihasmassi. Kui teie elus olevad erilised mehed ei tõsta, kutsuge neid üles teid ületama. Sõbralik võistlus, eriti naiste vastu, on kindel viis, kuidas mehi jõutreeningutega alustada.
10 põhjust, miks peaksite raskusi tõstma >>
