Tavaline lõunasöögi hind - võileib, õun ja kotike laastusid - pole palju muutunud. Võite kihla vedada, et kui teil on selle valmistamisest kõrini, on teie lapsed tõenäoliselt selle söömisest haiged. On aeg lõunakasti värskendada. Segage tüüpiline lõunasöögikarbi eine väikeste variatsioonidega vanadel ooterežiimidel!
Värskenda puu- ja köögivilju
Kui teie tervislikuks pooleks on õuna- või porgandipulgade varjamine, on aeg oma valikut värskendada. Õuna asemel vali lõbus vili nagu kiivi - see on täis C -vitamiini. Viska apelsiniviilude asemel segavilja tass või mandariini apelsinid. Asenda porgandipulgad teiste viilutatud köögiviljadega, näiteks seller-kuhja boonuspunktide saamiseks maapähklivõile-hammustussuurused kirsstomatid, kurgirõngad või brokoliõisikud. Ahvatle oma lapsi oma köögivilju sööma, lisades kastmiseks väikese anuma või koti, mis on täidetud nende lemmiksalatikastmega.
Lülitage küljed välja
On ahvatlev - ja kiire - visata mõned Doritod kotti ja nimetada seda küljeks. Uuendage tervisetegurit huvitavate alternatiividega. Vahetage kuivatatud puuviljade kiibid välja - kuivatatud aprikoosid ja mustikad on maitsvad valikud. Proovige omatehtud laaste, küpsetades lehtkapsast vähese oliiviõli, soola ja pipraga. Või korja kuivatatud köögiviljalaaste, mis on tervislikum alternatiiv, kuid sama kiire.
Proovige uut jooki
Piim on alati olnud lemmik lõunasöögi jook, kuid segage seda aeg -ajalt alternatiiviga. Joogid on keerulised, kuna need võivad lisada liiga palju suhkrut. Otsige võimalusi, millel on vähendatud või suhkruvabad valikud. Näiteks müüakse enamikus tervisliku toidu kauplustes suhkruta mahlakarbi, mis on suurepärane piimaasendaja. Maitsestatud vesi on veel üks võimalus. Kui soovite proteiini ja kaltsiumi osas piimast kinni pidada, üllatage oma lapsi, valides nädalapäeva, et pakkida neile hoopis maasika- või šokolaadipiima.
Jaga meiega!
Mis on teie lapse lemmik lõunasöögikastisöök? Jäta meile kommentaar allpool!
Avastage muid lõunaideid
5 tervislikku pruuni kotilõunat, mis lastele meeldib
Ajasäästlikud näpunäited käigulõunaks
Külmutatavad toidud, mis lõunaks sulavad
