Kas keegi tõesti usub, et peab uue aasta lubadusi ka pärast jaanuari? Ma ei ütle, et inimesed ei saa oma eesmärke saavutada, ma lihtsalt ütlen, et 1. jaanuaril tehtud otsused kipuvad ohtu lööma, kui läheb raskeks või me ei näe tulemusi kohe, nagu me ootaksime. Sel aastal, selle asemel, et seada eesmärke iga päev trenni teha või küpsistest igaveseks loobuda, tehke mõned uued aasta resolutsioonid, mis tegelikult motiveerivad teid end vormis hoidma, hästi sööma ja tervislikku toitu nautima elustiili.
Kas keegi tõesti usub, et peab uue aasta lubadusi ka pärast jaanuari? Ma ei ütle, et inimesed ei saa oma eesmärke saavutada, ma lihtsalt ütlen, et 1. jaanuaril tehtud otsused kipuvad ohtu lööma, kui läheb raskeks või me ei näe tulemusi kohe, nagu me ootaksime. Sel aastal, selle asemel, et seada eesmärke iga päev trenni teha või küpsistest igaveseks loobuda, tehke mõned uued aasta resolutsioonid, mis tegelikult motiveerivad teid end vormis hoidma, hästi sööma ja tervislikku toitu nautima elustiili.
Uusaasta resolutsioonid
1. Joo rohkem
Jah, sa lugesid seda: joo rohkem. Kas see tähendab, et muutuge baaripukki tavaliseks ja jooge end oma tervisest hoolimata? Ei. Pigem julgustab see olema piisava veetarbimisega hüdreeritud ja kaaluma alkohoolsete jookide tarbimist päevas. Uuringud näitavad, et igapäevane klaas veini, õlut või isegi kanget alkoholi võib vähendada südamehaiguste riski - kui seda nautida mõõdukalt. Pidage kinni ühest alkohoolsest joogist päevas, sest liiga palju alkohoolseid jooke võib kergesti kilo alla võtta, rääkimata krooniliste haiguste riski suurendamisest.
2. Jätke jõusaal vahele
Olgem ausad: kui olete käinud jõusaalis aastaid ja pole tõesti oma treeningueesmärke saavutanud (ja pole oma eesmärke täitnud) uusaastalubadused, et teha rohkem trenni, võtta uusi tunde või teha midagi muud kui elliptiline), loobuda jõusaalist liikmelisus. Leidke teisi võimalusi treenimiseks, näiteks liituge kõndimis- või jooksuklubiga, tehke kodus fitness -DVD -sid või liituge odavama jooga-, Zumba- või võitluskunstistuudioga, et lisada oma treeningrutiini mitmekesisust. Võimalik, et te ei näe mitte ainult oma keha muutumas, vaid säästate ka raha, samal ajal vormides end.
3. Sisse magama
Miks alustada igat päeva stressi tekitava äratusega? Kuna teie päev on tõenäoliselt juba pingeid tekitavatest sündmustest tulvil, lubage end rahulikus olekus ärgata. Kui olete tõusnud enne koitu treenima, kaaluge lõunapausi higi, et saaksite lisatunni magada. Kui olete vastumeelne varajane ärkaja, sest teil on hommikusöök ja lõunasöök pakkimiseks, hommikusöögipannide, pannkookide ja vahvlite pakkimiseks, külmutamiseks, siis peate vaid neid uuesti soojendama. Sel ajal pakkige lõunasöögid eelmisel õhtul. Rohkem magada pole luksus, see on tegelikult teie üldise tervise jaoks hädavajalik - see hoiab teid erksana, suurendab teie immuunsüsteemi, aitab teil paremini maandada stressi, aitab kaalujälgimist ja muudab teid kindlasti õnnelikumaks inimene. On aeg seda rohkem saada!
4. Söö magustoitu
Isegi kui püüate kaalust alla võtta, jätke oma igapäevases toidus ruumi magusaks. Me ei räägi suurest koogiviilust ega poolest tosinast küpsisest, vaid soovitame väikest igapäevast osa teie lemmikmagustoidust. Minu lemmik magus näksimine on tume šokolaad (mida tumedam, seda parem), nii et mul on tagasihoidlik igapäevane portsjon tumedamat šokolaadi, mida leian. Päevadel, mil ihaldan rohkem, nagu küpsised, pirukas või külmutatud magustoidud, teen väikese portsjoni välja, võtan aega magustoidu kõrvale istumiseks ja söön aeglaselt, nautides igat suutäit. Seda tehes ei tunne ma end kunagi puudust tundvat ja leian, et mu elu on magustoiduga oluliselt maitsvam kui ilma selleta.
Veel vegan elustiil näpunäiteid!
