Kas see kott krõpse või pool liitrit piimavaba jäätist teeb tõesti enesetunde paremaks, kui maitse on suulaest lahkunud ja üle 1000 kalori on kehasse sisse saanud? Loomulikult tundub mugavustoit hämmastavalt hea, kui me seda sööme, kuid meeleolu tõus on vaid ajutine ja võib isegi stressi leevendada, kui mõistate, et pakite kaalu. Kui tunnete bluusi või soovite oma pingeid leevendada, kaaluge neid tervislikke heatujulisi toite.
Kas see kott krõpse või pool liitrit piimavaba jäätist teeb tõesti enesetunde paremaks, kui maitse on suulaest lahkunud ja üle 1000 kalori on kehasse sisse saanud? Loomulikult tundub mugavustoit hämmastavalt hea, kui me seda sööme, kuid meeleolu tõus on vaid ajutine ja võib isegi stressi leevendada, kui mõistate, et pakite kaalu. Kui tunnete bluusi või soovite oma pingeid leevendada, kaaluge neid tervislikke heatujulisi toite.
Apelsinid
Niipea, kui tõmbate apelsinikoore maha, tekitab sidrunimaitseliste tsitruseliste õlide lõhn teid kohe. Apelsinid on madala kalorsusega kõrge maitsega puuviljad, mis on täis vitamiine, mis võivad aidata teie tuju tõsta.
Kale
Tumedad lehtköögiviljad on supertoidumeeleolu tõstja, rikas vitamiinide, mineraalide ja tervist edendavate fütotoitainete poolest. Kõrge foolhappe sisaldus, kui sööte ühe või kaks portsjonit lehtkapsast või mõnda muud tumedat lehestikku, võib teid depressioonist välja tõsta.
Täisteraleib
Kui ihaldate süsivesikuid, kui teie tuju hakkab uuele madalale tõusma, rahuldage oma isu täisteraviljadega, näiteks viil täisteraleiba, röstitud ja pähklivõiga määritud. Täisteraleib annab teile keerulisi süsivesikuid, mis sisaldavad palju kiudaineid ja võivad stabiliseerida veresuhkrut ja suurendada energiat. Täisteratooted sisaldavad ka palju B -vitamiine, mis aitavad meeleolu tõsta. (Pähklivõi on ka hea tuju toit.)
Pähklid
Pähklid aitavad pingeid leevendada, pakkudes samas maitsvat vitamiinide ja mineraalide, valkude ja kiudainete kogumit. Võtke käputäis tooreid pähkleid või kaasake pähklivõid täistera röstsaiaga. Kui teie jeen on midagi soolast, püreesta pähklid või pähklivõi sojakastme, kookospiima ja karriga ja viska tagasihoidliku portsjoniga täisteranastast või kuhjaga taldrikut madala kalorsusega, toitaineterikast köögiviljad.
Veel vegan toitumine näpunäiteid!
