Gluteenivabaks jäämine ei pea olema üle jõu käiv. Mõelge järgmistele näpunäidetele neile, kes on gluteenivaba elustiili alustanud.
Gluteenivabaks jäämine on teie tervise jaoks!
Õigete muudatuste tegemine aitab teil end paremini tunda.
Korraldage
Kui leibkonnas on rohkem kui üks inimene, jagage oma sahvritoidud gluteeni sisaldavateks ja mitte sisaldavateks. Nii ei teki segadust.
Lugege, lugege, lugege… silte
Paljud toidud ja toiduained sisaldavad gluteeni. Kui teate, milliseid toite saate süüa, muutub ostlemine ja toiduvalmistamine teie jaoks lihtsamaks.
Ole alati valmis
Kui suundute restorani, proovige leida menüü ja määrata gluteenivabad tooted. Kui te pole kindel, küsige enne tellimist. Sama kehtib ka sõbra majas söömise kohta. Helistage kiiresti, et anda oma võõrustajale teada, et teil võib olla erivajadusi toitumisega. Paku roog kaasa.
 |
Gluteeni võib leida paljudest erinevatest toitudest ja toodetest alates ketšupist ja lõpetades sojakastmega ning lõpetades kommide ja maitseainetega. Kuigi SheKnows püüab tagada, et need retseptid oleksid gluteenivabad, lugege hoolikalt kõigi nende retseptide jaoks kasutatavate toitude ja toiduainete koostisosade loendit, et tagada nende gluteenivabadus. |
Kohapeal olevad hommikusöögibaarid
Teeb 16 takti
Koostis:
1/2 tassi võid, pehmendatud
2 spl helepruuni suhkrut
2 spl kerget maisisiirupit
1/2 tassi hirsihelbeid
1/4 tassi kinoat
3/4 tassi kuivatatud jõhvikaid
1/2 tassi šokolaaditükke
1/4 tassi päevalilleseemneid
3 supilusikatäit linaseemneid
1/2 tassi magustamata hakitud kookospähklit
2 muna, kergelt lahtiklopitud
Juhised:
- Kuumuta oma ahi 350 kraadini F. Määrige 11 x 18-tolline ristkülikukujuline küpsetusvorm.
- Segage suures segamiskausis või, suhkur ja maisisiirup, kuni see on kreemjas.
- Lisa teised koostisosad ja sega, kuni kõik on segunenud. Tõsta segu lusikaga ahjuvormi ja tasanda ühtlaseks.
- Küpseta umbes 35 minutit kuni kuldpruunini. Võta ahjust välja ning lase pannil ja segul jahtuda.
- Kasutage alusena suurt lõikelauda, keerake segu pannilt lõikelauale. Lõika kangid 16 tükiks.
Batoonid säilitavad oma värskuse peaaegu nädala, kui hoiad neid õhukindlas anumas.
Veel gluteenivabu retsepte
Gluteenivaba küpsetusjahu ja küpsised
Gluteenivaba quinoa granola
Gluteenivaba BBQ retseptid ja näpunäited
